É uma refeição treino antes de Treinamento do peso úteis a impulsionar ganho muscular?

A nutrição é um dos aspectos mais desconcertantes de construção muscular, e muitos fisiculturistas alcançar pobre progresso especificamente devido a erros de dieta graves. Aqueles que desejam aumentar a massa muscular são muitas vezes curiosa para saber exatamente quando eles devem consumir refeições, especialmente em relação ao próprio exercício de treinamento de peso, com alguma com o objetivo de ingerir uma refeição completa antes de realizar um treino, e outros evitando alimentos antes de uma esgotante levantamento de peso sessão, com a sensação de que queima mais gordura irá ocorrer quando o alimento é limitado anterior para um período de exercício.

Obviamente, estes ampla gama de opiniões cria muita frustração para o fisiculturista que está buscando o máximo de resultados do edifício do músculo, mas não há uma resposta clara no que diz respeito à ingestão de alimentos antes de levantamento de peso, em que isso é extremamente benéfico para o ganho muscular. Na verdade, a intensidade deve permanecer extremamente elevado para um treino para ser eficaz em aumentar a massa muscular, e isso torna-se difícil, se não impossível para a maioria ao tentar executar uma sessão de levantamento de peso com o estômago vazio. Para os que decidem se envolver em um treino de manhã cedo, isso se torna especialmente problemático, como os níveis de energia são baixos devido à noite rápido, e apesar de realizar um treino de musculação em um cenário como esse, certamente, ser possível, a intensidade vai sofrer muito, o que leva a resultados construção muscular sem brio.

O melhor método é para alimentar o corpo com uma refeição de proteína e carboidrato devidamente equilibrada antes de uma sessão de levantamento de peso, como a proteína é sempre utilizado pelo organismo para a recuperação e para construir novas massa muscular, enquanto os carboidratos são o combustível escolhido para períodos de treino intenso, e projetar uma refeição com carboidratos suficientes precedentes de um treino de levantamento de peso permitirá que os níveis de energia para fornecer intensidade dramática, impulsionando os ganhos do músculo a novas alturas. Alguns tendem a experimentar sentimentos de doença ao consumir uma refeição em proximidade com um peso sessão de elevação, mas isso não exige a realização de um treino com o estômago vazio, como o tempo entre a refeição treino e formação pode estender-se ao mínimo necessário para um fisiculturista para treinar sem experimentar sensações de náusea, o que irá melhorar muito os resultados.

Existem fisiculturistas que não têm escolha, mas para realizar suas sessões de musculação antes de trabalhar, caso contrário, eles vão ou não tem tempo para um treino, ou sejam susceptíveis de se tornar ocupado no final do dia e negligenciar a sua levantamento de peso obrigações, portanto, em tais circunstâncias, é muito melhor para realizar um treino na parte da manhã sem o benefício de uma refeição anterior uma sessão tal que para se tornar inconsistente, mas se há alguma maneira possível consumir uma refeição, pelo menos, 30 minutos antes de um treino de levantamento de peso (60-90 minutos é o preferido), então isso vai ajudar muito na melhoria ganhos musculares longo prazo.

O levantamento de peso não é a atividade mais agradável, mas os resultados obtidos ao seguir uma rotina potente são inspiradores, e vale a pena o esforço, mas muitos experimentam uma sensação de negatividade para seus treinos que eventualmente promove inconsistência especificamente devido à alimentação inadequada, como a ausência de uma refeição energizante antes para uma sessão de levantamento de peso pode minar todo o desejo de treinar. Mesmo aqueles que buscam benefício de perda de gordura de consumir alimentos antes de seu treino, como uma refeição adequadamente estruturado não irá interferir com a redução de gordura, e de fato, alimento retido na fonte pode diminuir o metabolismo e resultar em perda de massa muscular, o que prejudica a aparência física, e vai ter um impacto negativo a velocidade geral de perda de gordura. Uma vez que muitos estão seguindo construção muscular incorreta ou conselho da dieta de redução de gordura encontrado em revistas ou em sites de fitness Internet populares, tornam-se convencido de que certas técnicas, como saltos comida antes de um levantamento de peso exercícios, é benéfico para resultados a longo prazo, quando na verdade, tais táticas são a razão pela qual inúmeros fisiculturistas ganhar massa muscular em um ritmo que se espera mais lento, e os que procuram a massa de gordura muscular perda queimadura a um ritmo alarmante, ou achar que a redução de gordura é muito menos impressionante e dramático do que as expectativas iniciais.

Não permita que a fome para se tornar o barómetro para se você consumir alimentos antes de um peso sessão de levantamento de, como até mesmo aqueles com pequenos apetites está na necessidade de nutrição antes de seu treino, e há uma vasta gama de cómoda, rápida para preparar e fácil de consumir soluções de proteína e carboidratos que vão fazer uma refeição antes do levantamento de peso agradável para consumir, e muito fácil de digerir
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