O que comer para ganhar músculo - 5 Estratégias para Conseguir That Body Shaped

Existem várias maneiras para você obter o corpo cheio de curvas e sexy que você deseja, mesmo que tenha sido magro e desengonçado toda a sua vida É importante, no entanto, para você entender que nenhuma quantidade de heavy programa de condicionamento físico pode obter -lhe os músculos que você quer, sem que seja back-up por uma boa nutrição Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para que você estará em seu caminho para uma melhor você em forma

Passo 1:. Coma tão frequentemente como você pode.

Antes de ir em frente e enumerar as muitas coisas boas que você vai ter que comer para ganhar músculos, é importante que você entenda que comer muito para o ganho de peso significa fazê-lo o mais rápido você pode, de preferência a cada 2 a 3 horas. Para manter seu metabolismo em seu nível máximo, você deve saber o que comer para ganhar músculo e comê-los tão frequentemente como você pode. Comer três grandes refeições ao invés de seis grandes refeições por dia não é recomendada, pois leva a depósito de gordura e perda de massa muscular

Passo 2:. Preste atenção para conseguir a maior quantidade de proteína magra

Protein é o ingrediente principal para a construção de músculos para concentrar sua ingestão de alimentos em fontes alimentares que fornecem a abundância destes. Um grama de proteína magra por libra de peso corporal devem ser consumidos todos os dias a partir de fontes alimentares, como carne magra, aves, ovos, peixe e nozes. Se, no entanto, você está em uma dieta e seu consumo de carboidratos é muito baixo, então você vai precisar de aumentar sua ingestão de proteína magra

Passo 3:. Don &'; t ter medo dos carboidratos

Aprender a distinção entre o que comer para ganhar massa muscular eo que comer para ganhar gordura é importante, pois isso pode significar a diferença entre sexy e flácido, mas tenha em mente que você ainda precisa levar em hidratos de carbono complexos para complementar sua dieta proteína magra. Os hidratos de carbono são bons para o corpo e ele faz para algumas boas aumento do nível de energia e fibra assim que adicione o arroz, massas, batatas e pão para sua dieta e você deve estar bem

Passo 4:. Don &'; t esquecer o seu frutas e legumes

comer muitas frutas e legumes durante cada refeição, eles não são apenas excelentes fontes de minerais e nutrientes que auxiliam as proteínas magras em fazer seu ganho muscular corpo eles também são desprovidos de quaisquer substâncias indesejáveis, como prejudicial açúcares e gordura trans. Estas fontes de alimentos surpreendentes são grandes para um número de razões, incluindo aumento da massa muscular, dando volumoso para seus intestinos, retardando a absorção dos alimentos que depois se traduz em menos depósito adiposo e mais acúmulo de músculos magros em seu corpo. Tanto quanto possível, obter aqueles que são orgânicos para que seu corpo será poupado de qualquer coisa artificial e processados ​​

Passo 5:. Evite adoçantes artificiais, altas concentrações de sódio e gordura Trans

I poderia dizer-lhe todas as razões porque você precisa evitar alimentos com os componentes artificiais, alta de sódio e gordura trans, mas o mais importante de todos eles é que, tendo em muitas dessas substâncias pode levar a inúmeras doenças do coração, fígado, rim e o resto de seus órgãos importantes. Lembre-se, sabendo o que comer para ganhar massa muscular é apenas metade da batalha ganha assim limpar sua cozinha e remover qualquer coisa com essas substâncias nocivas. Pouco tempo suficiente, você vai encontrar-se chegando perto de alcançar seu objetivo de ganhar músculos e um estilo de vida mais limpo Restaurant  .;