Construir o músculo para indivíduos magros - Quatro princípios a seguir em termos de Bodybuilding

It &'; s não é fácil para um cara com peso normal para construir músculos, por isso &'; s mais difícil se o cara é magro. Mas ainda assim, cada indivíduo magro tem diferentes objetivos e determinação quando se trata de alcançar os músculos que eles querem. Se você é um daqueles indivíduos magros, aqui estão cinco regras a seguir em ordem para que você possa saber a maneira correta de comer para ganhar músculo para indivíduos magros

Don &';. T atrasar-se no ginásio

Para indivíduos magros para alcançar os músculos grandes, tenha em mente que persistente no ginásio não vai ser de ajuda para você. Você don &'; t realmente precisa trabalhar tão duro no ginásio, em vez disso, você deve colocar seus músculos para descansar, porque seus músculos iria crescer apenas quando você está descansando, e de fato, o mais magro que você é, o mais descansar seu corpo precisa. Mas isso não significa que você simplesmente não fazer nada, isso só significa que você deve tomar mais descanso entre seus treinos e não colocar muito esforço em seu corpo.

Vala todos esses exercícios inúteis

Se seus treinos normalmente incluem os cachos habituais bíceps, tríceps, propinas e extensões de perna, etc., bem ele &'; s tempo que você mudar sua rotina de exercícios. Você não está realmente necessitam para fazer todas essas animais inúteis, e você deve aproveitar ao máximo o seu tempo no ginásio e realizar apenas o que &'; s necessário para você. Tudo que você precisa fazer é se concentrar em elevadores compostos, tais como o levantamento de peso exercícios como agachamentos, supino, levantamento terra, linhas, bem como prensas militares.

comer um número de vezes que cada dia

Você deve consumir sua primeira refeição dentro de 15 a 30 minutos depois de acordar de manhã e, em seguida, comer as suas refeições depois de 2 a 3 horas de cada refeição. Você pode estar se perguntando quantas refeições você deve comer em um dia, a fim de ganhar músculo para indivíduos magros? Basta simplesmente dividir o tempo que você está acordado em 2 ou 3, embora seja melhor que você comer a cada 3 horas após cada refeição, por isso, se você está acordado durante 18 horas por dia, então você deve ter 6 refeições para todo o dia.

comer a abundância de alimentos Variedades

Assim como com seus exercícios em que você precisa para executar diferentes rodadas de exercícios, a fim de evitar o tédio, você também deve comer diversas variedades de alimentos a cada dia. Infelizmente, nós só tendem a comer qualquer alimento que está à esquerda na nossa geladeira, por isso a melhor coisa a fazer é para fazer compras para diferentes alimentos saudáveis ​​para cada semana. Fazendo isso vai ajudar a equilibrar sua dieta, bem como ajudá-lo em medir a resposta do seu corpo para uma variedade de alimentos.

Para que você possa acabar um sucesso em sua jornada para ganhar músculo para indivíduos magros , aplicar essas regras nas próximas 12 semanas, certificando-se de que você colocar isso em ação. Construção de músculos para indivíduos magros não é realmente difícil, pois você vai ter o luxo de entrar em grandes quantidades de alimentos. Siga estas regras de cor e religiosamente segui-los, ou se você pode - torná-lo parte de seu estilo de vida Restaurant  !;.