Enorme crescimento do músculo Em seus quarenta anos

Quando os indivíduos que são 40 anos ou mais se aproximam de mim para o conselho de formação são muitas vezes cético se o conselho é útil para eles. Afinal, eu trabalho principalmente com os atletas, eo que é que cerca de 25 anos de idade atleta profissional tem a ver com um homem de negócios de 45 anos?

Bem, para dizer a verdade, não há realmente não é muito diferença entre a formação para esses dois caras, especialmente se o foco está na construção muscular e força. Há tipicamente somente três coisas que precisam de ser tidos em quando você passa 40:

1. Hormônios
Em algum lugar entre as idades de 35 e 40 níveis de testosterona começam a cair. Esta queda nos níveis foi denominada "andropausa". Isto tem consequências enormes para a construção muscular, como hormônios anabólicos são o sinal para o nosso corpo para reparar e reconstruir. Com menos desses hormônios você não pode reparar seus músculos tão rapidamente quanto a 20 anos de idade. Este fato deve ser mantido em mente ao projetar o programa de treinamento. Opções para aumentar os níveis hormonais também devem ser considerados.

2. Lesões
Com o tempo, todos começam a acumular-se lesões. Mesmo se não é nada grande essas dores e dores irritantes pode impedi-lo de formação tão difícil ou tão frequentemente como você gostaria. Devido a isso um bom fisioterapeuta e /ou quiroprático são uma obrigação definitiva. Se você é sério sobre ganhar músculos, então você precisa ser sério sobre treinando duro. E você precisa levar a sério a tomar as medidas necessárias para poder treinar duro de forma consistente.

3. Mindset
Chame isso de sabedoria adquirida através da experiência, ou cautela devido à idade, de qualquer forma é muitas vezes difícil de obter as pessoas com hábitos de longa data para tentar algo novo. Eu tenho conversado com mais do que um cara em seus 40 anos, que ainda estava fazendo o programa que recebeu de seu colégio técnico de futebol! Olha, se você é sério sobre a mudança de seu corpo, então você precisa estar pronto para mudar a maneira de treinar e comer. Abraçar novos programas de formação e dietas. O que você está fazendo não está funcionando, então tente algo novo. Lembre-se, a definição de estupidez está fazendo a mesma coisa e esperar resultados diferentes!

Lembre-se que eu estou destacando as diferenças aqui. As noções básicas de um bom programa de treinamento e nutrição científica ainda são válidas, não importa sua idade. Qualquer pessoa em qualquer idade pode fazer melhorias fantásticas em seu físico. Tenha isso em mente na próxima vez que alguém diz a você (ou você pensa consigo mesmo) que você é velho demais para ser levantando pesos pesados ​​Restaurant  !;