Obter melhores resultados usando a técnica adequada Exercício

Você poderia pensar que a respiração é algo que vem naturalmente e você não deveria ter que se preocupar com ele durante o exercício intenso. O fato é que nada é mais longe da verdade. Para melhores resultados tomar um fôlego antes de começar depois expire como você exercer e elevador. Respire fundo em como você diminuir o peso e repita.

É essencial para obter oxigênio suficiente como você levantar. Nunca segure a respiração quando você se exercita. Isso pode elevar a pressão arterial a níveis perigosos.

Quando você usa pesos livres que você deve ter cuidado com o equilíbrio. Por exemplo, quando em pé e fazendo bíceps, você deve se certificar de que você não tente enganar. Verifique a sua posição e ter certeza de que você não está usando seus quadris. Esta é uma boa maneira de colocar pressão indevida sobre suas costas, e pode causar uma lesão.

Não levantar pesos para impressionar os outros. Quando você fizer isso, você pode ser tentado a usar mais peso do que é confortável, e isso pode causar tensão muscular. Use a quantidade de peso que não cause muito esforço, em primeiro lugar. Isso ajudará a mantê-lo de usar as partes do corpo erradas para enganar. Quando você decidir aumentar o peso, faça-o em pequenos incrementos.

Se alguém levanta a melhorar seu tônus ​​muscular, não há necessidade de usar pesos pesados. Em vez disso, aumentar as repetições. Isto irá fornecer-lhe com o tônus ​​muscular e não vai encorajar o crescimento muscular. Além disso, se você está levantando em casa considerar um bom bar onda de bíceps. As curvas na barra de ajuda para lhe dar uma melhor forma e posição, e eliminar o desejo de enganar.

A maneira que você pega o seu peso é muito importante. Se você é sério você deve considerar algumas luvas de levantamento de qualidade. Eles vão lhe fornecer um certo aperto, para não escorregar. Todo o seu corpo pode ficar muito suado e um bom par de luvas irá ajudar a manter a umidade e suor de suas mãos.

Seu domínio sobre a barra para o supino vai determinar o que você trabalha os músculos. Se você quer trabalhar o tríceps e ombros manter as mãos relativamente próximos. Para trabalhar os peitorais ou no peito, amplia seu aperto um pouco. É melhor para fazer parte de seus exercícios com as mãos perto eo resto com as mãos afastados.

Não fique com pressa e esperar resultados fantásticos em um curto espaço de tempo e com pouco esforço. Não há atalhos para fitness, mas vale bem a pena o esforço que você colocar nele. Form é absolutamente essencial para o seu treino para obter o máximo de resultados. Quando você não tem certeza da técnica adequada, consulte um profissional da aptidão para o conselho. Para obter mais informações acesse: http://www.fitnesskeys4u.com Não, você receberá um Gráfico Free Health Restaurant ..