Como comer para construir músculos No Fast Food Articulações

Mantendo dois empregos, reuniões para assistir, as crianças a pegar a partir da escola e tal como há tantas distrações, limitações de tempo e pressões que se não formos vigilantes só pode levar a uma coisa ... {não há tempo suficiente para planejar e organizar suas refeições}. Se você está anting para embalar no músculo, então este é um dos maiores crimes imagináveis. A principal razão é que muitas vezes pode levar a consumir fast food.

Fast food é exatamente o que você não quer comer para construir músculos para cima. Demasiado teor de gordura que contém teor de gordura muito pouco misturado com muito pouco em termos de energia de qualidade. Então, se nós simplesmente não podemos evitar ir a restaurantes de fast food, então o que podemos comer para a correta nutrição construção muscular

Aqui estão algumas regras de ouro para comer em restaurantes de fast food, a fim de construir o músculo se:?

Evite o aparentemente bom valor para o dinheiro bebida e batatas fritas. Uma porção de batatas fritas médias pode levantar-se para tanto como 400 calorias com cerca de 20 gramas de gordura e bebida, estamos olhando para cerca de 200 calorias com sacos de conteúdo açucarado!

Sempre selecionar a opção de grelhados. Você pode salvar cerca de 80 calorias provenientes principalmente de gordura por comer grelhados sanduíche de frango de um McDonald ao contrário de um frango crocante premium. Uma escolha simples, mas mais do que de não esquecido.

Tente dar a sobremesa um perder. Em qualquer fast food restaurnat você vai ser bombardeado com tantas chices de sobremesas açucaradas e se você realmente deve ter um produto açucarado, em seguida, mantê-lo para baixo para um tamanho da porção kiddies.

Certifique-se de restringir o uso de esses extra molhos. Muitos destes são muito elevados no índice gordo com pouco músculo valor edifício nutrição. Você sabe o que eu estou falando, esses pequenos pacotes de maionese, molho tártaro e assim por diante. Cuide-se e ignorá-los

O que posso comer se um conjunto de fast food é realmente a única opção

Se você quer construir músculo alimentos que você pode comer no McDonalds seria.?:

Para a parte principal de sua refeição um sanduíche frango grelhado premium lhe dará 420 calorias, 10 gramas de gordura, 51grams de carboidratos e 32 gramas de proteína. A Mel Mostarda Snack grelhado wrap seria zombar seu corpo 260 calorias, gordura 9g, carboidratos 27g e 18g de proteína. A salada asiática Galinha grelhada lhe daria 390 calorias, 12,5 g de gordura, carboidratos 38g, 33g de proteína com o baixo teor de gordura de Vestir Sesame gengibre. Provavelmente, a melhor opção é o frango grelhado salada Caesar que fornece 220 calorias, gordura 6g, carboidratos 12g e 30g de proteína

Se, no entanto você reside na Austrália as escolhas pode parecer ligeiramente diferente da seguinte forma:.
A Burger carne magra: 250 calorias, gordura 8g, carboidratos 25g, 18g de proteína ou uma salada Herb Fusão Chicken:. 100 calorias, gordura 2g, 3g de proteína carboidratos 20g

Uma bastante boa nutrição construção muscular seria 300 calorias, 12 gramas de gordura, hidratos de carbono 30g e 18 gramas de proteína. Possivelmente um Burrito Salsicha incluindo 300 calorias, gordura 16g, carboidratos 26g, 12grams de proteína ou Se você está procurando apenas um lanche, em seguida, como sobre a Fruit &'; n Yogurt Parfait que bicos para baixo em 160 calorias, gordura 2g, carboidratos 31g, 4g proteína.

Espero que mostra que você pode realmente encontrar um bom fortalecimento muscular refeição mesmo em um fast food conjunta como o McDonalds. Claro que seria melhor para alocar algum tempo para planear refeições decentes ao longo da semana, mas se você não pode fazer isso, então as seleções acima deve ser um bom guia e em algum nível ajuda a queimar a gordura alimentar o músculo.
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