O que exatamente é confusão muscular e faz este método de treino realmente funciona?

Nos últimos tempos, desde então P90X entrou em cena, eu ouvi muito falar de confusão muscular e as diferentes opiniões sobre este método de treino. Se você não sabe como este método de treino foi provocada, é o método treino primária utilizada no Workout Home Video Series P90X. Então, eu decidi definir o recorde reta para que ninguém fica "confuso" .. obtê-lo? Muscle Confusion..Ok bem, basicamente, eu tomei sobre este conceito treino por cerca de um mês, porque eu decidi dar-lhe uma tentativa e ver se ele realmente funcionou. Eu não vou dizer-lhe os meus resultados ainda, mas eu vou deixar você saber que, além de auto-experimentação, eu fiz uma grande quantidade de qualidade, pesquisa confiável sobre o assunto. Minhas conclusões sobre este método não é bem o que eu esperava. Você vai ver o que quero dizer em um segundo

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O que é confusão muscular

Assim, para? começar as coisas que temos de nos perguntar uma coisa. O que é esse conceito de treino? Basicamente, o objetivo desse método é confundir os nossos músculos. A maneira como você construir o músculo é através da realização de exercícios que são difíceis para os seus músculos para se adaptar, porque a capacidade do seu músculo para se adaptar é o que se desenvolve que ganhou massa muscular.

Agora, de acordo com esta teoria, porque você é corpo se adapta muito rápido a tudo o que o stress é colocado sobre ele, o que lhe proporciona a capacidade de "tomar o controle" de como seus músculos se adaptar. Confusão muscular tem de executar exercícios que aparentemente "confundir" os músculos. Agora como é que é mesmo fazer isso?

Basicamente exercícios confusão muscular acontecer quando você alterar os exercícios e trocá-los por perto. Supostamente quando você executar exercícios diferentes e misturá-las, isso impede que a capacidade do seu corpo para se acostumar com o mesmo movimento durante cada treino

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confusão muscular Supostamente Previne ginástica Platôs

Muitas pessoas alcançar o desenvolvimento muscular ou perda de peso "platôs" e eles não sabem como superar este patamar. Supostamente você é capaz de evitar chegar a qualquer planaltos de ginástica usando o método confusão muscular porque você está impedindo que seu corpo se adaptar a cada exercício individual.

Assim, confusão muscular ocorre e você é músculos são deixados confusos e não é capaz de se adaptar. Em vez disso, isso aumenta seus resultados porque seus músculos naturalmente tem que construir mais em uma tentativa de adaptar-se a exercícios

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A confusão muscular realmente funcionam

A questão real entre os indivíduos normais e Pesquisadores da aptidão tanto é se "a confusão muscular realmente funcionam?" A resposta pode ser bastante surpreendente depois de tudo o que eu já passei por descrevê-la, mas honestamente, não funciona. Esta é a partir da experiência pessoal, tentativa e erro, e uma extensa pesquisa, comprovada feito por profissionais. A razão pela qual ele não funciona é porque seu corpo não funciona da maneira Confusão muscular espera que funcionará.

Em vez disso o seu corpo realmente se adapta a cada exercício não importa como você mudar-los, mas sim que é uma questão de quanto tempo seu corpo leva para se adaptar a exercícios específicos, Ultimate. A maneira como você mudar-se e misturar seus exercícios realmente não tem a determinação de quão rápido o seu corpo se adapta aos exercícios, assim confusão muscular claramente, não vai funcionar

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O que você pode fazer em vez

Desde confusão muscular não funciona, há uma coisa que você pode fazer para maximizar seus resultados do edifício do músculo. Eu recomendo que você trabalha cada músculo para completar a exaustão em vez de tentar confundir seus músculos com um método de treino falso. Exaustão muscular é um método comprovado para o trabalho, e ele funciona porque você realmente desenvolver maior, mais rápido do músculo quando você esgotar seus músculos.

Eu não vou entrar em exatamente por exaustão muscular realmente é o método treino final para qualquer grupo muscular, mas você pode pesquisar por si mesmo de que esta é a melhor maneira de exercitar qualquer músculo Restaurant  .;