Como indivíduos magros podem construir os músculos de forma eficaz.

tecniques eficazes para indivíduos magros

I &'; tenho uma pergunta para você …
O &'; s o mais eficaz anabolizantes edifício do músculo Substância Can You Get Your Hands On Art &hellip?; É um mercado Steroid preto
Nope Restaurant …?. É o mais recente suplemento de musculação Stack
Negative Art …?. ?! É algum Exotic Herb da selva amazônica
Heck Sem
A substância anabolizante mais conhecida pelo homem é “ &" ;. comida
I &'; estou morto sério sobre isso. Todo o treinamento, medicamentos e suplementos no mundo
won &'; t construir uma onça de massa muscular, sem alimentação adequada e adequada ingestão
alimentos. Na verdade, quando você começa a pena direita, o alimento que você come é a única verdadeira Restaurant “ &" Component anabolizantes; de todo o seu regime de fortalecimento muscular.
Ir ao ginásio e trabalhar fora não é anabólico. O treino em si é realmente
catabólico e quebra o tecido muscular. Agora concedido it &'; s o estresse de trabalhar fora
que desencadeia a resposta de adaptação dentro dos músculos para que eles obter o sinal
para se tornar maior e mais forte. Mas &'; s do alimento que você come que realmente vai para
construção de tecido muscular
Na verdade eu &';. Ll ir tão longe a ponto de dizer que a comida é tão anabolizantes que ele pode até mesmo construir massa muscular sólida independentemente
! se você levantar pesos ou não
pense I &'; perdi meus mármores e que eu &'; m cheio de BS ???
I &'; não sou e eu &'; ll provar isso a você ... Basta ir para fora em público e dar uma olhada ao redor. Você &'; verá

muitas pessoas que don &'; t mesmo treino, muitos dos que nunca pôs os pés dentro
um ginásio antes. No entanto, todas essas pessoas têm músculo em seu corpo.
O homem adulto médio é composto de 42% do músculo esquelético. Pense sobre onde tudo
que o músculo veio … Ele teve de ser construído a partir do alimento que foi consumido ao longo
com a liberação do corpo &'; s próprios hormônios anabólicos naturais … Direito
(quero dizer, onde o pedaço mais poderia ter vindo?)
Então a questão é como é que vamos aproveitar este edifício potência muscular que &';? S deitado
dormente dentro do seu corpo agora? Bem, a chave é entender exatamente como seu corpo reage
hormonalmente a mudanças na sua ingestão de alimentos
Neste relatório I &';. Vou mostrar-lhe como ciclo corretamente sua dieta e treinamento para
que você ponta as escalas em favor do crescimento muscular magra. E como você pode literalmente
libertar o seu corpo &'; s natural, potencial e fazer subir os seus níveis de hormônios anabólicos
de fortalecimento muscular (especificamente IGF-1, testosterona e insulina)
Mas antes de entrarmos em tudo. que, let &'; s primeiro cover as noções básicas de como tudo isso ciclismo dieta
coisas realmente funciona no mundo real …
Yo-Yo Dieta …
As chances são que você provavelmente já ouviu as palavras “ Yo-Yo
Dieta &"; levantado na conversa entre os dieters e especialistas
perda de peso antes. Basicamente dieta yo-yo,
também conhecido como ciclismo de peso, é um termo que foi cunhado por
Kelly D. Brownell, Ph.D., da Universidade de Yale,
em referência ao cíclica de cima para baixo movimento de um ioiô.
Neste processo, o dieter é inicialmente bem sucedido em
a busca da perda de peso, mas não tem êxito em
manter a perda de peso a longo prazo e começa a ganhar a
peso de volta. O dieter, em seguida, procura a perder o
recuperou peso, eo ciclo começa novamente.

Ok, então para traduzir isso em Inglês que significa basicamente que uma pessoa gorda vai em uma dieta
e eles perdem algum peso. Mas depois de um tempo eles se alimentado com estar em uma dieta de baixa caloria e
sentir fome o tempo todo. Então eles vala a dieta, porco para fora, e
ganhar o peso de volta
Agora dieta e perda de peso gurus mais tradicionais falar sobre dieta yo-yo como um “. &Rdquo ruim;
coisa que deve ser evitada . Mas quando você realmente ter um olhar mais profundo sobre o tema,
você &'; ll ver que &';. Não é tão ruim quanto os gurus da perda de peso tornaram-se
Você &'; vai ouvir todos os tipos de mitos e equívocos sobre a dieta yo-yo … As pessoas dizem coisas como
… “ vai arruinar o seu metabolismo &" ;, “ fazer você engordar &" ;, “ tornar mais difícil a
perder peso novamente no futuro &"; ea lista vai sobre e sobre
Mas quando você fizer sua lição de casa você &';. verá que a pesquisa doesn &'; t fazer backup
esses mitos. Na verdade estudos têm mostrado que o ciclismo repetidamente sua ingestão
calórica realmente aumenta a sua eficiência alimentar e doesn &'; t “ arruinar o seu metabolismo &" ;.
E enquanto ele &'; s verdadeiro peso que a maioria das pessoas vai voltar a ganhar quando eles vêm fora de uma dieta.
que não é levado em consideração é a composição corporal real de que re-adquirida
peso. Tem havido vários estudos que mostram um monte de peso que &'; s re-adquirida
após uma dieta de baixa caloria é a massa muscular magra, na verdade, e não apenas o excesso de gordura corporal

dieta yo-yo para o crescimento muscular. !

fisiculturistas competitivos vão regularmente por fases de “ dieta yo-yo &";
para o propósito de ganhar massa muscular magra. Eles vão seguir uma dieta ultra-rigorosa antes de um
concorrência no esforço para perder peso e começar rasgado até os ossos triturados. Depois à direita
após a competição é mais eles vão propositadamente mudar suas dietas e ganhar de volta o peso
eles perderam, juntamente com várias libras de massa muscular adicional novo. O fim
resultado é que eles ficam maiores e mais musculosos com cada competição eles
Bodybuilders rotineiramente ir de heavy “! Off-Season &"; programas de construção de massa,
a ultra-rigorosa “ Pré-Contest &"; programas de perda de gordura, bem como tomar algum tempo para baixo
onde se instalam em mais de um tipo de programa de manutenção.

Você vê a construção muscular acontece em surtos. It &'; s tipo de semelhante com as estações em
natureza; você tem a época de plantio da primavera, a estação de crescimento do
verão, a época de colheita, no outono, e depois de algum tempo para baixo sobre o
inverno.
músculo do edifício funciona nos mesmos moldes, ele não é um processo non-stop que apenas
vai sobre e sobre para sempre, sem interrupção. Você tem que trabalhar com o seu corpo,
não contra ela.
Se você é teimoso e tentar forçar seu corpo a crescer sem parar ele vai lutar para trás
com todos os sintomas negativos da planaltos, ao longo da formação , neutralização, e lesões.
Você já pode ter experimentado algumas dessas coisas em primeira mão para si mesmo,
ou pelo menos saber de pessoas que têm.
No entanto, o ciclo de formação ao longo de um ano fisiculturista competitivo evita muitos de
essas armadilhas, fornecendo variedade nutricional e estimulação muscular única. Ele também
aproveita o corpo &'; ciclos de crescimento e recuperação anabolizantes naturais s e utiliza
-los para embalar na massa muscular sólida
Um exemplo disso acontece logo após uma competição de fisiculturismo, quando
fisiculturistas. experimentar o seu concurso &ldquo pós; &" ;. Rebound It &'; s durante esta pequena janela de oportunidade
bodybuilders vai literalmente fazer as mais insanas ganhos musculares rápidas sempre
Se você &';! Re não familiarizado com a forma como o Concurso de Pós Rebound obras, então deixe-me explicar isso para
você …
Bodybuilders vai em uma dieta muito rigorosa perda de gordura durante pelo menos 12 semanas antes de uma competição
musculação. Isto é assim que eles podem tira fora todo o seu excesso de gordura corporal e obter
como rasgado até os ossos triturados possível. Seu objetivo é dar um passo no palco com NÃO
excesso de gordura corporal de modo que nunca! Isso é necessário, a fim de trazer para fora todo o seu rock and definição muscular duro.
No entanto, uma vez que o concurso é sobre a festa começa. Você pode imaginar o quão bom
deve ser para todos os “ fome fisiculturistas &"; que privaram-se de
seus alimentos favoritos por semanas a fio a todos de uma súbita ser permitido comer
-los novamente ?!
Let &'; s apenas dizer que as comidas típicas a maioria dos fisiculturistas comer depois de um show são NÃO o
mais “ saudável &"; … Bares pizza, hambúrgueres, batatas fritas, sorvetes, bolos, biscoitos e chocolate
são apenas algumas das muitas coisas que vai se devoravam em quantidades ridículas …
Se eles realmente somadas todas as calorias consumidas seria assustador !
Agora em mais “ &" pessoas normais ;, comer esta quantidade de comida só iria ser armazenado como feio
indesejada gordura corporal. Mas quando seu corpo está esgotado (como no caso de um pré-contest bodybuilder
) Sobre esta abundância de calorias provoca o corpo para liberar
Enormes quantidades de hormônios anabólicos naturais que shuttle toda essa comida para a construção muscular magra sólido Mass!

Eu espero que você gosta de meu artigo .Este foi apenas a ponta do ice berg.To conhecer os segredos reais de construção de músculos magros ninguém vai dizer .Verifique o link abaixo para os meus site.Thanks
.