Por que trem do peso?

Por que trem do peso

formação Pesos e'? s muitos benefícios são alcançados por homens e mulheres de todas as idades que nele participam. Refiro-me em treinamento de peso como a fonte da juventude. Isso inverte os efeitos do envelhecimento. O treinamento com pesos usados ​​para ser associado a grandes, hulky, fisiculturistas. Agora, é parte de um bom programa de saúde /fitness.

À medida que envelhecemos, temos uma tendência a perder massa muscular. Depois de 30 anos de idade, as pessoas tendem a perder cerca de meia libra de músculo por ano. Como vemos nossos pais e nossos avós de envelhecimento, ele aparece como se eles estão encolhendo. Em certo sentido, eles realmente são. Eles estão perdendo sua massa corporal magra. Na perda de massa corporal, eles perdem alguma capacidade de queimar gordura. Então, começa a acumular gordura em torno de seu meio. O absoluto, única forma de manter a massa corporal como você idade, é para treinar peso. Se você don &'; t usá-lo, você perdê-lo

Torna-se cada vez mais importante após a idade de 50 em prevenir as causas comuns de deficiência como ossos quebradiços, dores nas costas e instabilidade.. Ele mantém ou restaura a força e vitalidade também. Construção muscular faz com que os ossos fortes e aumenta a densidade óssea e massa óssea. O treinamento do peso também afeta a quantidade de hormonas anti-envelhecimento de seu corpo segrega — estrogênio, testosterona e hormônio de crescimento. Homens e mulheres com idade média-baixa pode aumentar os níveis de hormônios sexuais através da participação em um programa de treinamento de força regular.

O músculo esquelético de seu corpo torna-se cerca de 60 por cento do tecido através do qual o sangue é bombeado. Se o músculo esquelético é condicionada, em seguida, o coração tem um tempo mais fácil de bombear sangue através dele. Uma pessoa pode ser gordo ou magro e ainda ter músculo incondicionado. Muscle não condiciona-se naturalmente. Desde o coração de alguém com músculos não condicionados deve bombear mais e fazer mais trabalho para fazer o trabalho, a pressão arterial é levantada. Quando os músculos estão condicionadas, seu corpo encontra a sua pressão arterial natural. Quer baixar a pressão arterial? Trem de peso.

O treinamento com pesos faz muito mais do que manter ou ganhar massa corporal. Não se limita a figurar fortemente no controle do peso corporal, mas também diminui o risco de uma série de males, como problemas cardiovasculares, diabetes, vários tipos de câncer e muito mais. Ele também melhora a coordenação célula nervosa para o equilíbrio, alivia os sintomas de artrite e aumenta a densidade óssea.

A quantidade de músculo que você tem afeta seu metabolismo. Gostaria de queimar mais calorias quando você está sentado? Quanto mais músculos você tiver, maior a sua taxa metabólica de repouso é. Isso significa que mesmo quando você está descansando, seu corpo queima calorias em um ritmo mais elevado quando você tem mais músculo.

Então, aproveite os muitos benefícios da musculação e iniciar seu regime hoje Restaurant  !;