Como construir músculo At Home

Como construir massa muscular em casa
Uma pergunta comum feita frequentemente é: "Preciso ir para participar de um ginásio, a fim de treino e construir músculo ?. A resposta a essa pergunta é um rotundo" não " . Positivos e negativos existem para treinamento em casa ou em um centro de fitness. Você pode facilmente construir casa muscular.

Formação em uma corrida do centro de fitness usina irá significar que você tem mais equipamentos à sua escolha, o acesso a profissional conselhos e, provavelmente, será mais seguro. No entanto treinamento em uma academia pode ser irritante às vezes, se você tem que esperar por uma determinada peça de equipamento ou os outros utentes de ginásio está sentado em torno de fofocar e não realmente interessado em obter grande.

No que diz respeito a trabalhar-out em casa, há muitos benefícios a este: não há taxa (meu favorito), sem problemas viajar para lá e estacionamento, treino com sua camisa, você pode jogar sua própria música, não queing para o equipamento e você don ' t precisa se preocupar com o que outras pessoas estão pensando em você quando você está gritando no bar para a motivação.

As desvantagens são o desembolso de dinheiro em primeiro lugar para obter o equipamento, embora isso provavelmente vai durar um longo tempo e também pode ser vendido novamente em segunda mão facilmente o suficiente, você também pode incorrer na ira de seu parceiro, se você tomar muito espaço.

Working-out em casa permite-lhe aumentar a massa muscular em sua conveniência e se você ir pelo seguinte como construir músculos rapidamente em diretrizes casa você não deve ter um problema em trabalhar-out em casa:

1) Encontrar um espaço suficientemente grande, como uma garagem, porão ou quarto de reposição. As necessidades de piso deve ser firme e forte fazendo um piso térreo uma opção melhor. Uma boa ventilação serão bem-vindos também. Água prova sua garagem se que é onde você treino, pois isso vai impedir que a água fazendo seus pesos ferrugem.

2) Qualquer item facilmente danificada terá que ser removido. Há um clássico clipe no YouTube de um rapaz que trabalha em casa que enquanto fazer rosca direta coloca o fim da barra através do lado de um tanque de peixes! Engraçado naturalmente a menos que seja o seu tanque. Um local permanente vai evitar problemas como este, imagine colocar uma barra através de uma tela de TV de plasma ou deixar cair um disco de peso em um computador laptop, não é divertido

3) pegue os seguintes peças de equipamento, no mínimo:. Um conjunto de dumbells de ferro fundido e halteres, uma bancada de peso, Banca de agachamento, uma esteira e um bar de pull-up. A escolha do equipamento de ginástica em casa é muito bom, então comprar ao redor um pouco, mas colocar grande importância que a durabilidade e resistência do equipamento, porque ele vai ter um monte de martelo ao longo dos próximos anos!

4) Definir uma treino decente. Com o equipamento acima, você pode fazer todos os clássicos exercícios de fortalecimento muscular que vai construir massa muscular. Banco-prensas, agachamentos, flexões, elevadores mortos são todos devem ter exercícios compostos que devem ser aproveitadas seguido de movimentos, tais como: rosca direta, linhas na vertical, encolhe os ombros, prensas de ombro, lunges, elevações laterais e curvados sobre linhas são também é bom de usar.

5) Considerar os perigos. Como você está indo trabalhar para fora de solo, em seguida, ter um amigo por perto para ajudá-lo se você deseja executar quaisquer pesado máximos representante como isso vai ajudar a mantê-lo seguro. Aperte firmemente discos de peso para a barra. Muitos bancos permitem que você insira um pino de metal em especial no ponto mais baixo de seu elevador, quando o bar é apenas maior do que o seu peito, fazer isso, porque se você não pode pressioná-lo novamente, então você pode colocá-la sobre os pinos até você pode pressioná-lo, fazer a mesma coisa no stand agachamento também.

Assim, seguindo o acima 'como construir diretrizes casa musculares' você pode ter um ótimo treino, construir montes de massa muscular e tudo em a conveniência de sua própria casa
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