Música e TV são a cura para a construção muscular Tédio?

Muitos fisiculturistas que têm treinado para ganhos musculares perceber que as sessões de treino de treinamento de peso pode se tornar bastante mentalmente difícil de sustentar, especialmente durante períodos de alto volume, e esta batalha emocional faz com que muitos a abandonar o processo de musculação antes de resultados substanciais sejam alcançados. No entanto, existe um método provado que aumenta a motivação, e pode até inspirar um fisiculturista para levar adiante muito mais esforço do que o contrário parece possível.

Música, que muitos de nós ouvir em nosso tempo livre, ou para elevador nossas emoções quando estamos sentindo menos do que estelar, é de fato um dos mais poderosos auxiliares de treino de musculação para melhorar o foco treino. Parece que qualquer ruído de fundo pode, na verdade distrair um fisiculturista das suas obrigações de treino de treinamento de peso, mas isso não é assim, como a mente, quando o foco em um levantamento de peso definido música ausente, está mais inclinado para começar a repelir do stress que está prestes a ocorrer, enquanto a música pode proporcionar uma distração agradável a partir desta realidade, que surpreendentemente pode causar um fisiculturista de levantar mais peso e executar um conjunto com maior intensidade do que é possível de outra maneira.

Durante os tempos quando eu selecionou músicas que eu ou não ter ouvido por algum tempo, ou uma canção recém-lançado que eu acho atraente, eu tenho sido capaz de atacar os pesos com um nível de intensidade e foco que nunca foi possível para mim de qualquer outra forma . Mas isso, obviamente, requer a seleção de um determinado tipo de música, e isso será diferente com base em nossas próprias preferências individuais. Se você não é um ouvinte de música, carregar o iTunes no seu computador e provar algumas estações de rádio livres que jogar vários tipos de música (80, 90, atual, rock, pop, etc), e veja se você pode localizar algumas músicas que aparentemente causa o seu sangue ferver e arrepios para a superfície, como quando você começar a sentir uma adrenalina através de uma canção específica, você sabe que este é ideal para uma sessão de treino de levantamento de peso, e deve tornar-se uma parte de seu arsenal.

Além da música, eu recentemente começou a alternar usando canções com a assistir a programação de TV, como eu descobri que uma sessão de levantamento de peso que de outra forma pode parecer redundante pode tornar-se bastante divertido com a programação televisiva adequada. Grave seus programas favoritos em fita de vídeo ou DVR, e reproduzi-los durante seu levantamento de peso sessão de treino (formação em casa permite-me ao luxo de fazê-lo), pois isso também pode distraí-lo de levantamento de peso estresse treino, e colocá-lo em um estado de espírito em que suportar uma batalha 60-90 minutos com pesos torna-se muito mais desejável.

Eu nunca tinha experimentado o mesmo aumento motivacional com TV como tenho a reprodução de música, então as canções apropriadas que eu sinto ter um impacto positivo maior em uma sessão de treino de levantamento de peso, mas a televisão, para mim, fornece uma outra forma de entretenimento que pode causar um treino a parecer muito mais tolerável do que simplesmente concentrando-se nos sons de peso cair no chão. Com TV, eu particularmente gosto do fato de que o tempo entre as séries é ocupado mentalmente, em oposição a focado no treino restante, e isso ajuda a concluir com êxito a sessão de treinamento de peso sem quaisquer dificuldades significativas. Há até momentos em que eu ter formado um híbrido, alternando entre TV e música no mesmo treino, tocando as músicas durante um levantamento de peso set, ao usar TV durante os intervalos entre as séries, e isso também tem funcionado muito bem na diminuição componentes negativos que acompanham muitos levantamento de peso sessões de treino.

Embora muitos fisiculturistas já descobriram o poder da música para abastecer os treinos, muitos não passar o tempo a diversificar as suas seleções de música, como inevitavelmente, independentemente da quantidade de motivação uma canção pode proporcionar, depois de algumas jogadas, o impacto positivo de uma seleção musical especial vai desaparecer, e aqueles que carregar o seu iPod com o mesmo grupo de várias músicas em breve deixarão de se sentir inspirado.

Portanto, em busca de uma vasta gama de música é útil, e andar de bicicleta através da música permitirá que o que agora pode parecer velho e não mais emocionante algum tempo para deixar a mente, e ao retornar em algumas semanas, o mesmo música vai aumentar a intensidade do treino, mais uma vez. A chave é ter música suficiente preparado para alternar entre conjuntos de canções ao longo de vários meses, pois isso mantém as seleções fresco, e irá melhorar a distração positiva em seus treinos que irá mantê-lo consistente e alimentada para o sucesso Restaurant  .;