Saiba mais sobre Pós da proteína

Como um ex-fisiculturista competitivo, tenho tido uma grande variedade de proteínas em pó ao longo da minha carreira. A partir de proteína de soro de caseína a uma mistura de ambos, eu tentei praticamente todos eles. Mas quando se trata de proteína em pó, há uma grande variação na qualidade que você pode comprar. Não muitos consumidores estão cientes disso e têm a mentalidade de que “ a proteína é proteína &"; No entanto, como você vai ver, este não é o caso

Let &';. S começar com o mais popular de proteína em pó – proteína de soro. Whey protein tomou a musculação e suplemento nutricional indústria pela tempestade de volta no ' 1990 &; s. Com um alto teor de aminoácidos de cadeia ramificada e aminoácidos essenciais, proteína de soro de leite foi a escolha para quem deseja embalar em libras de músculo rasgando. Enquanto a proteína de soro de leite é uma excelente escolha para a proteína, existem diferentes tipos que podem afetar dramaticamente a qualidade desses suplementos de proteína

Aqui estão alguns dos benefícios de pó de proteína de soro de leite:.

· Fácil de misturar Restaurant · A alta concentração de aminoácidos de cadeia ramificada Restaurant · Baixo teor de gordura Restaurant · Aumenta a queima de gordura potencial Restaurant · Aids em ganhar massa muscular

A nota mais barata de proteína de soro de leite é concentrado de soro de leite. Para ser classificada como um concentrado de soro de leite, a proteína em pó pode ser de 30 a 88% de proteína em peso, sendo o restante lactose e gordura. O próximo passo é isolado de soro de leite, que tem um teor de 89% de proteína em peso +. O topo da linha é hidrolisado de soro de leite, que é basicamente um isolado de soro pré-digeridas. Ao escolher uma proteína de soro de leite, estar ciente da proteína primária em pó para ter uma ideia geral da qualidade do suplemento. Quanto maior a qualidade de proteína de soro, mais caro o pó é provável que seja.

Além de pó de proteína de soro de leite, pó de proteína de leite têm vindo foi vendo mais demanda. Milk foi utilizado em grande parte por “ velha escola &"; fisiculturistas como Dave Draper, Reg Park, e, claro, de Arnold S. Ao longo do tempo, a cultura bodybuilding se desviou do uso do leite por causa de alergias, lactose e desconforto no estômago. No entanto, pó de proteína de leite trouxeram esta ferramenta bodybuilding antiga de volta ao pelotão da frente.

Assim como whey protein, proteína em pó de leite vêm em graus de concentrados e isolados. Concentrado de proteína do leite é mais barato de fabricar, mas você também tem uma gama de 40 a 85% por cento de proteína por peso. Isolado de proteína de leite é 85%, em peso, de proteína +. Novamente, você precisa estar ciente da principal fonte de proteína em pó de proteína do leite para determinar a qualidade geral.

Ovos provavelmente nunca será substituído no menu para uma dieta de alta proteína. Tanto quanto fontes inteiras de alimentos para ir proteína (proteína em pó) não ovos são inigualáveis. Infelizmente, muitas pessoas não querem lidar com o incômodo de cozinhar ovos mais e mais, ou tentando encontrar novas maneiras de cozinhar-los para quebrar a monotonia. Mas desde que os ovos são uma excelente fonte de proteína de qualidade tal, em algum lugar ao longo da linha de um pó de proteína de ovo conveniente foi desenvolvido. Isso proporcionou aos consumidores uma excelente e conveniente fonte de proteína

Infelizmente, no início de 2000 &';. S, uma das aves (bird) gripe desenvolvido e era motivo de milhões de frangos a serem abatidos para evitar um surto pior de a doença. Isso fez com que o preço de proteína do ovo a subir rapidamente, e muitas empresas de suplementos foram forçados a interromper as suas proteínas em pó de ovo. Alguns fabricantes de suplementos sem escrúpulos começaram a usar ingredientes de baixa qualidade e foram passando-los como proteína do ovo. Se você quer ter certeza de que você tem um pó de proteína do ovo pura, misture o pó com um pouco de água e colocá-lo no microondas. Se você tiver um ovo em pó puro, Will “ cozinhar &"; apenas como um ovo verdadeiro faria. Este simples passo vai ajudar a garantir que você tenha comprado um pó de proteína de ovo de qualidade.

Esta é apenas uma lição de arranque em proteínas em pó. Existem mais tipos de proteína em pó a serem abrangidas, mas que vai ter que esperar até que outra vez. Por enquanto, continua a verificar os rótulos para ter certeza que sua proteína em pó é um pó qualidade
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