FoodsThat construir muscular

A questão na mente de muitos que começam levantadores de peso é que existem alimentos que construir músculos? Existem alimentos do edifício do músculo inquestionavelmente que vão ajudar você a colocar em massa muscular magra, obter maior e mais forte. O alimentos corretos e construção muscular programa irá percorrer um longo caminho para ajudá-lo a desenvolver massa muscular magra. Alimentos por si só não vai construir o músculo, mas vai ajudá-lo a aumentar sua musculatura em geral. Por não comer os alimentos certos que você pode realmente retardar seu crescimento muscular. Por todos os meios descobrir o máximo que puder sobre tomar suplementos, eles podem fazer ou quebrar um bom treino e período de recuperação após alas.

Para ser o melhor que podemos ser e dar o nosso corpo a melhor chance de sucesso precisamos dos alimentos do edifício do músculo certos nas quantidades certas. A maioria de nós estão negando nossos corpos a melhor nutrição, comer um monte de alimentos processados ​​e guloseimas açucaradas. Quando sua dieta é composta principalmente de alimentos processados ​​você vai notar um aumento na letargia e obesidade. Não há nenhuma maneira fácil de dizer do que outro, se você consumir lixo que você vai olhar e sentir como lixo. Uma cozinha bem abastecido naturais é uma ótima maneira de um corpo musculoso e seco saudável.

Por que precisamos de proteína?

Todo o nosso crescimento muscular é devido em parte à nossa absorção de proteínas. Se você estiver preocupado com a comer alimentos que construir músculos, então você precisa se preocupar com a proteína. Os vegetais são elevados em muitos dos aminoácidos que são os blocos de construção das proteínas e deve ser consumidos juntamente com baixo teor de gordura de carne fresca e peixe. Você precisa usar uma quantidade diversificada de fontes de proteína, porque seu corpo assimila vários tipos de proteína em taxas diferentes.

Variados tipos de proteínas

Paramount para a dieta fisiculturistas tem sido a carne e é um bom exemplo de por que ele é incluído na dieta fisiculturistas. Os efeitos a longo prazo de comer muita carne vermelha é bem documentado e não deve ser a sua principal fonte de proteína. Desde tantos bons alimentos contêm a proteína que você precisa se certificar de que você desviar-se apenas comer carne vermelha. Uma onça de carne contém cerca de oito gramas de proteína.

Outro alimento bom fortalecimento muscular são os ovos. Os efeitos nocivos do consumo de as gemas é uma boa razão para ficar longe deles. Cada ovo contém cerca de 6-8 gramas de proteína

Refeições e suplementos protéicos

shakes de proteína irá conter cerca de 25 - 30 gramas por porção e devem ser utilizados para complementar uma refeição, se necessário. É melhor se você comer cinco a seis pequenas refeições ao longo do dia, em vez dos habituais três grandes refeições. Você vai realmente ajudar a queimar calorias desnecessárias por comer refeições menores, porque ele vai ajudar a aumentar a sua taxa metabólica.

Quanto proteína

A regra de ouro para estimar a quantidade precisa de proteína que você deve ingerir é tomar em um grama de proteína por uma libra de peso corporal durante o dia. Eu acredito que seria mais preciso para calcular isso em um grama de proteína por uma libra de massa muscular magra. Nossos corpos só pode tomar em 25 - 35 gramas de proteína em qualquer coisa uma vez mais será desperdiçado

Estes alimentos diferentes fortalecimento muscular são apenas uma pequena amostra do que está disponível para você hoje e as escolhas que todos nós temos. para fazer quando se trata de obter o direito nutrição. A maneira mais fácil para que você saiba que você está recebendo os alimentos do edifício do músculo direito em sua dieta e fazer as rotinas de treino direita é encontrar um programa que fornece estes dois e vai ajudar a levar o trabalho da suposição fora de seu peso levantamento programa. Art