Exercícios de corpo para Guys - A Rotina Top Exercício para ganhar massa muscular

Você pode realizar exercícios de corpo para os homens, quer em um ginásio ou em sua própria casa. Para contanto que você fazê-lo da maneira certa, estes programas de treino poderia ajudá-lo muito no desenvolvimento de músculos em seu corpo. Para além da construção de seus músculos e dando-lhe uma boa forma do corpo, ele também ajuda a melhorar a sua saúde geral.

Segue-se um programa de treino de uma semana que você pode seguir.

Dia 1

O primeiro dia do seu treino envolveria cardio leve, bem como abdominais e exercícios de flexibilidade. Comece por fazer jogging em sua esteira em casa. Este será o seu exercícios de aquecimento, a fim de preparar o seu corpo para um exercício mais intenso, e isso deve ser realizado por pelo menos 20 minutos.

Assim que você é feito com seu warm-up, a próxima coisa que você deve fazer é executar alguns exercícios de alongamento e você deve ser capaz de trabalhar fora do seu peito, costas e coxa área. Tenha certeza de que você está na postura certa quando você faz suas flexões e executá-lo por até dez vezes. Exercícios estar fileira também pode ser feito para trabalhar os músculos das costas, e realizar algumas flexões, bem, a fim de ajudar a construir os músculos abdominais.

Segundo Dia

Dia 2 é considerado como o seu descanso dia! Sim, that &'; s direita neste dia é apenas para relaxar, porque isso é o que seu corpo precisa, depois de todos os exercícios de treino cansativo que você &'; ve feito. E enquanto você &';. Re em repouso, ter tempo para navegar na Internet e pesquisa de mais informações sobre a maneira correta de fazer exercícios de corpo para homens

Third Day

Este dia deve ser dedicado ao trabalho a sua ombros, abdômen e pernas, e incluir alguns exercícios cardiovasculares também. Você deve se concentrar em fazer seus ombros fortes, começando com um peso £ 5, até chegar a dez libras. Você deve ser capaz de levantar pesos para um máximo de dez vezes em cada braço.

Dia 4

E, assim como o segundo dia, o dia de hoje será o seu dia de descanso. Então, tem um pouco de descanso durante a prática de respiração profunda. E enquanto você está em um modo de relaxar, não se esqueça que você também comer saudável e você deve reunir mais energia para alimentar o seu corpo para o próximo dia &'; s exercício

Quinta
Dia

Desta vez. , você deve começar a levantar pesos de forma a construir seus bíceps e tríceps. Exercícios cardiovasculares, bem como exercícios abdominais também deve fazer parte deste dia &'; s rotina de exercícios. Exemplos de exercícios que incide sobre os bíceps são rosca bíceps, supino e levantamento terra.

Tenha cuidado ao executar os elevadores e certifique-se de fazê-lo sob a supervisão de um instrutor de fitness. Sempre tomar algumas pausas entre, a fim de relaxar os músculos. Nunca tente levantar pesos pesados, se você sentir que seu corpo não pode lidar com isso, ou se você está apenas fazendo isso pela primeira vez.

O sexto e sétimo dia é seus dias de descanso. Então, tome um pouco de relaxamento em casa. Tenha em mente que exercícios de corpo para os homens são tão cansativo para fazer, então você deve ser capaz de descansar o corpo, a fim de prepará-lo para a semana seguinte &';.. S rotina de exercícios Restaurant