Evite estes 5 erros do novato obter abs rápido

Ultimamente tenho notado um monte de novatos cometer os mesmos erros comuns. Estes erros estão impedindo-os de alcançar o máximo de sucesso com o seu programa de Fitness, porque eles são tão vital para o seu sucesso com a obtenção de seis pack abs.

Agora, eu não quero que você cometer os mesmos erros que eu só quero mergulhar na direita e começá-lo no caminho certo para barriga tanquinho, ajudando você a evitar esses erros "novato". Estes são também os erros que eu, pessoalmente, feitas quando eu comecei a trabalhar fora, tentando conseguir uma barriga tonificada, então eu sei todos os pequenos truques para evitá-los corretamente.

Estes são 5 erros de principiante e eu escolhi-los porque eles são muito negligenciada pela maioria das pessoas, inclusive eu. Claro, você disse para evitar cometer erros como trabalhar fora com má forma, ou trabalhar o mesmo músculo todos os dias, mas as coisas que eu estou indo cobrir realmente não estão estressados ​​o suficiente para que eu quero enfatizar-los.

Você provavelmente está se perguntando: "O que exatamente são esses erros que posso evitar, eu quero saber!" Bem, você está prestes a conhecer, porque estamos a saltar na direita agora

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# 1 Sobrecarga On Food para construir músculo

Muitas, muitas, muitas, muitas ... muitas pessoas cometem esse erro o tempo todo. Se eles são um indivíduo bastante magro (como eu) e eles estão olhando para construir massa muscular rapidamente, que de alguma forma se sentir como a única maneira de fazer isso é a sobrecarga sobre os alimentos e encher seus corpos com a proteína.

Sim, você precisa de uma boa quantidade de proteína para desenvolver massa muscular rapidamente, mas não "sobrecarga" e surpreenda o seu corpo com 9.000 gramas de proteína após 15 anos de uma dieta consistente de 50 gramas de proteína por dia.

Sim, eu poderia ter exagerado lá, mas você começa o ponto. Isso só vai desenvolver gordura indesejada para você e você vai ir de "magro" para "magro com uma grande quantidade de gordura pendurado no cinto." Não cometa este erro, mas lentamente moderar a ingestão de proteínas e carboidratos.

Não sentir como você tem um limite de tempo para ganhar músculo rápido então você tem que encher-se com muita comida para obter muscular . Não. O mundo não vai engolir você, se você não conseguir "rasgado" dentro de um mês, por isso, moderar a ingestão de alimentos e você estará em seu caminho para a construção muscular saudável e perfeito abs.

# 2 Não Compilando um plano de treino ou agendar

Isto é especialmente para mim, como eu não sou perfeito, e eu ainda estou lutando com isso. Sim, pode ser super difícil para compilar um plano de treino perfeitamente estruturada ou programação por causa de uma série de razões.

Um deles, que leva muito tempo.

Dois, não há tempo suficiente o dia para compor um.

E três, você não tem motivação para fazê-lo.

Seja qual for o motivo pode ser, você tem que compor um plano de treino, se você quiser ter sucesso . Quando você fizer isso você só tem muito mais motivação para treino, porque você sabe exatamente o que é esperado de você para esse dia e você sabe que ele vai valer a pena.

Quando você não tem uma rotina de exercícios, é difícil ficar motivado e obter fora de sua bunda para fazê-lo porque parece inútil quando você não tem um treino conjunto para o dia.

Por quê?

Para mim, pessoalmente, eu só sinto que estou em todo o lugar, trabalhar diferentes músculos, por isso parece idiota para treino sem um programa conjunto que posso seguir.

Sim, eu sei que isso é uma desculpa idiota, mas eu estou realmente trabalhando para obter o meu horário de treino perfeito feito

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# 3 Não escrever seus objetivos antemão

Novamente, I sou totalmente culpado por isso, mas eu planejo fixação deste, para realmente ter um conjunto de metas para motivar-me a trabalhar mais tarde abaixo da estrada.

Agora, por que são metas é tão importante? Seus objetivos específicos são o que quer que vai empurrá-lo para trabalhar mais e desenvolver barriga tanquinho, ou que é que você está com o objetivo de alcançar.

Sem objetivos parece inútil para fazer qualquer exercícios porque você não tem idéia de onde você está querendo estar em X quantidade de dias eo que você deseja alcançar. No entanto, quando você estabelecer metas, você sabe exatamente o que você quer, e você sabe quanto tempo e que é preciso para chegar lá.

É aquele "empurrão" extra para tirá-lo do sofá e para o ginásio quando você pensar de onde você vai ser quando você atingir seus objetivos. É um benefício psicológico incrível para estabelecer metas, porque ele realmente funciona para ajudar você a conseguir o que deseja

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# 4 entrando em seu programa de Fitness Sozinho

Só porque você tem um conjunto específico de metas e um plano de treino conjunto não significa que você precisa para ir sozinho neste barco. Eu senti exatamente como isso porque eu queria fazer as coisas exatamente como eu queria, sem ajuda de ninguém.

Eu era um idiota por fazer isso, e agora só treino com meu amigo e nunca sem ele. É apenas uma atmosfera tão diferente quando você tem alguém para treino com, e os seus resultados aumentar dramaticamente também.

Eu também consideram que ele é meu parceiro de responsabilidade, pois ele garante que eu trabalho fora e comer direito desde que ele realmente . se preocupa comigo obtendo sucesso com meu Plano de Fitness

* Dica Key: Encontre alguém que você conhece se preocupa em ajudar você *

Eu faço a mesma coisa para ele, mas eu sinto como se eu exigir-lhe mais do que ele precisa de mim, como eu fico tão preguiçoso e desmotivado para treino metade do tempo. Então, lembre-se sair e encontrar um companheiro de treino se você quer resultados impressionantes treino

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# 5 Não Alongamento antes do treino

O alongamento é enorme para quem quer obter seis pack abs, perder peso, desenvolver músculo rápido, ou todos os três combinados. Não há nenhuma razão que você não deve esticar porque as pessoas que não esticam são demasiado orgulhosos para tomar o conselho que parece que é uma porcaria, ou eles são arrogantes e pensam que sabem tudo.

Eu estava ambos estes e às vezes ainda sou. No entanto, eu aprendi a aceitar o conselho porque alguém me disse uma vez esta pequena dica, e melhorou dramaticamente meu desempenho durante os treinos e me deu um "impulso" extra nos meus resultados.

Alongamento antes e após os treinos é crucial porque você desenvolver mais músculo e pode exercitar por mais tempo quando você aquecer os músculos e resfriá-los para baixo após os treinos. Meu conselho é para você esticar para uma boa 10 minutos antes e após os treinos para que você não se machucar e para que você receba mais rápido, resultados poderosos Restaurant  .;