Porque Alto Volume do treinamento do peso exercícios pode prevenir ganho muscular

Qualquer indivíduo que tem prosseguido musculação com o objetivo de melhorar substancialmente a massa muscular magra sabe que o volume é um dos fatores mais importantes na produção de tais resultados. A maioria dos que entender a eficácia de sessões de treino de treinamento de peso maior volume de encontrar-se viciado no ambiente de ginásio, gastando grandes quantidades de tempo com conjuntos de levantamento de peso aparentemente interminável, tentando blitz de seus músculos com tanta sobrecarga possível.

O problema é, através da realização de alto peso do volume de levantamento sessões em uma base contínua, o corpo chega a um ponto onde a recuperação se torna difícil, e é aí que efeitos colaterais negativos começam a se desenvolver. O fisiculturista se sente mais fraco, a quantidade de peso utilizada em cada exercício diminui, ea motivação que existiu uma vez para fades de treinamento de peso, até o ponto onde as sessões de treino são ignorados, e massa muscular logo começa a declinar acentuadamente. Alguns têm a disciplina para continuar a desempenhar o seu levantamento de peso sessões de treino, apesar de estes sintomas, e que logo se segue é o inimigo de qualquer fisiculturista que deseja produzir o máximo de resultados; uma série de lesões, a partir de articulações para tensões musculares, e até mesmo, em casos extremos, lágrimas musculares que podem marginalizar um fisiculturista durante meses, e destruir os ganhos do músculo suado, tudo pode resultar de um peso elevado volume prolongado levantamento abordagem.

Aqueles que compreender a eficácia das técnicas de volume para produzir ganhos musculares estão cansados ​​de fazer quaisquer alterações em sua rotina, especialmente se a proposta exige volume a ser reduzido por uma margem significativa, mas esta abordagem míope deixa de considerar o lado negativo da peso do volume de longo prazo exercícios de levantamento descritos anteriormente, e, no longo prazo, os ganhos musculares globais sofrer dramaticamente devido a demissões inesperadas.

Então, qual é a solução que permite que um fisiculturista de experimentar o máximo de resultados sem lesões, falta de motivação, ou colapso emocional? Um conceito conhecido como andar de bicicleta, que muitos fisiculturistas ter ouvido falar, mas não implementar devido ou a desinformação quanto à sua importância, ou simplesmente não saber como fazer corretamente o ciclo de um treino de peso para o máximo de resultados. A chave é a abraçar uma menor carga de trabalho de treinamento de peso de volume no ponto quando os treinos começam a se sentir pesado, pois isso permite que os músculos e mente uma chance de se recuperar sem a perda de massa muscular habitual que acompanha as sessões de treino ignorados. Além disso, o menor volume de musculação ciclo treino permite articulações e tendões a experimentar um período de recuperação que é extremamente vantajoso, como o desconforto que muitas vezes acompanha a longos períodos de peso elevado volume exercícios de levantamento vai reduzir a quantidade de peso utilizada, e interferir com o processo de construção muscular.

A outra vantagem distinta de ciclismo menor volume de levantamento de peso sessões de treino em oposição a uma abordagem de alto volume constante é a preservação do músculo, como normalmente, um fisiculturista que persegue prolongada maior volume acha que ele ou ela deve férias de pesos, devido a fadiga mental ou física, e durante este férias prolongadas, músculo é perdido, o que leva tempo para recuperar uma vez que o treinamento é retomado, e é essencialmente um esforço desperdiçado. Este yo-yo abordagem é eliminado quando ciclismo menor peso do volume de levantamento sessões, como o músculo é preservada durante um foco definido mais baixo, e quando maior peso do volume de levantamento sessões são mais uma vez implementado, o corpo será capaz de continuar a construção muscular sem o músculo pré-requisito período que acompanha o excesso de tempo longe de levantamento de peso recuperar.

Bodybuilders que têm vindo a utilizar sessões de treino de volume mais elevados podem hesitar em começar ciclismo menor volume, com o medo de que eles vão dificultar ganhos musculares longo prazo, mas se considerarem que um ferimento grave, que pode facilmente resultar de uma constante de cadeia de sessões de alto volume, será potencialmente custar-lhes a maior parte do músculo que gastar tanto tempo construindo, em seguida, menor peso volume de exercícios de levantamento de começar a transmitir o seu verdadeiro significado e propósito, que é aumentar a chance de que um fisiculturista terá a capacidade para treinar de forma consistente com alta intensidade, um conceito que é vital para produzir os melhores ganhos musculares possíveis.

A rotina de musculação e culturismo dieta adequada é fundamental na produção de resultados máximos, mas até mesmo um sistema de construção muscular perfeitamente construído é de pouco impacto se o fisiculturista é incapaz de manter levantamento de peso workouts consistentes, com apenas ocasionais férias ( preferivelmente em torno dos feriados, para passar o tempo com a família e os amigos, ou durante uma doença inesperada). ..

Cycling peso baixo e alto volume de exercícios de levantamento irá fornecer o fisiculturista com ganhos musculares substanciais sem experimentar períodos de fadiga, inconsistência, doenças e ferimentos que acompanham alto volume levantamento de peso prolongada Restaurant