Top 3 maneiras para lançar o seu Treinamento

Você está achando cada vez mais difícil ver resultados no ginásio? É a sua motivação faltando? Se assim for, então este artigos para você. Quando nós primeiro começar a treinar todos nós temos sonhos de alcançar um físico musculoso olhando forte. Isto é o que nos impulsiona a treinar duro e torná-lo para o ginásio para cada treino, não importa o quão ocupado nossas programações diárias são.

Infelizmente para muitas pessoas, essa sensação desaparece gradualmente horas extras levando muitos de nós para sair. Um ou dois meses depois, começa o desejo de volta para começar a treinar novamente, mas foram levados de volta à estaca zero. Nosso corpo &'; s são incondicionado e falta de quaisquer sinais visíveis de massa muscular. Aqui estão 3 maneiras que você pode lançar o seu treinamento para ajudá-lo a permanecer motivado e ser mais consistente.

Mude a sua rotina

Tornar-se acostumado a uma rotina particular semana após semana pode ser ruim para o progresso. Por todos os meios nunca tente consertar algo que não está quebrado. Se você está vendo o progresso e os resultados de sua rotina atual, então você deve continuar a fazê-lo. O que muitas pessoas não fazem, porém, é mudar as suas rotinas-se quando o progresso não está ocorrendo em uma base regular.

Em vez disso eles acreditam que têm a rotina ideal tudo colocado para fora e mudando não vai ter qualquer efeito sobre a sua formação ou resultados. Isso não poderia estar mais longe da verdade. Sim, você pode ter uma rotina que incorpora os melhores exercícios compostos e rep varia para o crescimento muscular, mas é preciso lembrar que isso não vai funcionar para sempre.

O corpo fica utilizar para realizar os mesmos movimentos e não vê uma razão de crescer mais. Se você está olhando para ganhar massa muscular ou queimar gordura sempre adicionar variedade à sua rotina. Here &'; s como fazê-lo.

Mudar a ordem de exercício para cima. Se você executar a bancada fixa pela primeira vez em seu peito workouts substituí-la por inclinação ou declive e executar o seu exercício bancada plana segundo. Tire algum peso fora do bar e ir para mais repetições se concentrando mais na contração de seus músculos e realmente sentir o movimento.

Substitua um exercício para fora para um outro. Comece este novo exercício com menos peso para que você possa começar a usar o movimento e adicionar mais peso a cada semana. Se você está se sentindo completamente drenado de seu treinamento e não estão gostando ou têm a motivação para empurrar-se, tome uma semana completa e retornar levantar pesos mais leves com forma perfeita por algumas semanas.

Nestas poucas semanas não se preocupar com levantamento de pesos pesados ​​ou colocar pressão sobre si mesmo para melhorar. Obtenha seu corpo e sua mente para trás no balanço das coisas e prepare-se para o progresso que você está prestes a fazer nas próximas semanas com um novo conjunto mente rotina e fresco.

Mantenha um diário de treinamento e definir algumas metas

Manter um diário de treinamento é uma ótima maneira para anotar seus resultados e conquistas no ginásio e consultá-los quando as coisas ficam difíceis. Manter o controle de progresso por escrevê-la é muito mais poderoso do que manter o controle de que em sua cabeça e vai ajudá-lo a construir o músculo mais eficiente.

Quando você pode remeter para sessões anteriores e veja quão longe você veio, você ganhou &'; t quer parar! Manter um diário de treinamento também irá motivá-lo a empurrar-se mais difícil no ginásio. Você será capaz de ver quantas repetições você levantou para um determinado exercício na semana anterior e pode expor para vencê-lo esta semana. Quando você vai para o ginásio com o conjunto de mente para melhorar a si mesmo e melhorar você é muito mais propensos a fazê-lo.

Definir metas também é ótimo para a sua formação e focar sua mente em direção a algo que você deseja alcançar pontapé inicial. Metas são poderosos. Ao definir-se uma meta que você está criando uma razão para andar constantemente no ginásio e dê a ele 100%, não importa como você está cansado. Você está lá porque você está trabalhando em direção a um objetivo definido. Gols vai levá-lo em sua formação e dar-lhe uma razão para manter a voltar para a academia!

Ser inspirados por outros

Deixe-se inspirar pela cara que tem um grande físico em seu ginásio. Inspire-se monitorar o que fisiculturistas profissionais passam por dia em dia apenas para permanecer no topo de seu jogo e conseguir o physique melhor construído no mundo. Deixe outras pessoas sacrifícios inspirá-lo.

As pessoas que inspiram você muitas vezes são pessoas que fazem algo que você tem um interesse em. A diferença entre as pessoas como este e você mesmo é que essas pessoas estão dispostas a fazer as coisas que você não. Eles estão dispostos a fazer sacrifícios para chegar onde eles querem ser e não têm medo de fazê-lo. Eles não têm medo do que as pessoas podem pensar, nem eles estão com medo de quão difícil pode ser.

Ser inspirado por outros devem ajudá-lo em sua formação. Deve ajudá-lo a acreditar que tudo é possível se somente você pode colocar sua mente para ela. Continue trabalhando duro no ginásio e você vai chegar onde você quer estar. Toda pessoa de sucesso que tem para onde eles estão agora confrontados com os mesmos sentimentos exatas como todos nós.

Se estamos a falar de fisiculturistas e atletas, em seguida, todos aqueles experimentar a mesma sensação de não querer ir para a academia alguns dias. A sensação de se afastar de suas dietas, porque ele &'; s muito esforço para manter este tipo de estilo de vida. A sensação de pular cardio manhã, porque de manhã cedo são muito difíceis.

A verdade é que &'; não é difícil em tudo. It &'; s apenas começando a usar o hábito e fazer ginástica ou musculação uma parte de sua vida. Mudança de hábitos pode ser difícil, mas se os outros podem fazer isso, então você também pode. Cair dentro lá e encontrar uma razão que você quer treinar e manter um corpo saudável e forte Restaurant  .;