O que provoca o crescimento do músculo?

Mesmo com a tecnologia de hoje, tudo é ainda não completamente esclarecidos sobre o que provoca o crescimento muscular. Há realmente uma série de processos biológicos que são acionados após, treinamento duro peso pesado.

Estes processos trabalham juntos para reparar a fibra muscular e produzir uma adaptação ao estresse que acaba de se lhe colocam. Não se esqueça de treinamento de peso é apenas a tensão inicial, o ponto de partida do ciclo de crescimento muscular. Produzir ganhos musculares em é resultado do grau de adaptação e, isso é totalmente em seu controle. O treinamento com pesos, sem o descanso adequado e nutrição não vai construir o músculo!

A destruição das fibras musculares é uma parte importante, no entanto, os estudos mostra músculo se adapta muito rapidamente a um estresse de treinamento, que o músculo endurecer e não são danificado tão facilmente por uma repetição do mesmo estímulo. É por isso que você deve fazer alterações sutis para a sua formação e quanto mais tempo você tenho treinado mais você vai precisar fazer isso. Sempre ficar com o básico empurrando e puxando exercício, basta alterar exercícios, ângulos e ordem na qual executá-las

. Um ambiente muito preciso dentro do corpo deve ser criado, em seguida, mantido dentro do corpo ou nenhum crescimento muscular vai ocorrer devido ao fato de o músculo edifício não é uma prioridade principal para o corpo humano. Então lembre-se de obter os níveis de insulina-se imediatamente após o treinamento com bebidas e alimentos de glicose baseado. Em seguida, você também deve inundar seu corpo com uma abundância de aminoácidos através de uma proteína de alta qualidade como o soro de leite.

refeições de proteína /carb Portanto combinados deve ser comido muito regularmente durante todo o dia e noite. Preste atenção extra para a janela de três horas após o treino para fornecer seu corpo com os nutrientes adequados para reparar e reconstruir o tecido muscular. Lembre-se sempre o triângulo musculação, treinamento, alimentação, descanso ... Art