Muitos benefícios de levantamento de peso para mulheres

Apesar dos benefícios esmagadora de levantamento de peso para as mulheres, porque são tantas as mulheres com medo de levantar pesos?
Porque eles estão com medo de se transformar em fúria cascos ou ganhar o músculo de um Arnold Schwarzenegger.

Mas isso simplesmente não acontece e não deve impedir que as mulheres usando treinamento de resistência em seus planos de perda de gordura.

Homens e mulheres precisam de treinar e trabalhar de forma semelhante, se eles querem ver resultados
A maioria das pessoas deseja:

1. Ganhar massa muscular ou obter tons acima
2. Perder gordura corporal Sims 3. Aumente a força /resistência /energia
Ou todos os itens acima.

E a coisa é, se você é um homem ou mulher, essas coisas são alcançados da mesma maneira, usando o mesmo processo de treinamento de peso , cardio e nutrição.

Eles têm que ser, é causa e efeito.

À semelhança de um homem e uma mulher vai ter uma queimadura de sol da mesma forma (luz ou sol) um homem e uma mulher precisa treinar da mesma forma para obter mais magro e mais tonificado.

Os seres humanos perder gordura e ganhar massa muscular magra da mesma maneira. Fisiologicamente, eles têm to.Now, alguns dos resultados será diferente para homens e mulheres, mas a abordagem deve ser o mesmo.

A razão, os resultados podem ser diferentes é que o levantamento de peso para as mulheres não podem construir o máximo músculo como os homens podem.

As mulheres não têm testosterona suficiente em seus corpos para embalar em um monte de músculo.

Assim, eles tendem a perder gordura e tonificar, onde os homens vão ganhar mais músculo volumoso.

Mas, novamente, a abordagem para homens e mulheres deve ser o mesmo se nenhum resultados devem ser alcançados.

Na verdade, levantamento de peso para as mulheres é uma das melhores maneiras de prevenir contra doenças ósseas.

levantamento de peso exercícios monitorados por pesquisadores da Universidade de Arizona mostrou que as mulheres podem manter e construir a sua massa óssea e força muscular no quadril e espinha áreas, onde a maioria das fraturas ocorrem a partir da doença dos ossos frágeis da osteoporose.

O estudo também mostrou estes exercícios ajudar a construir e preservar a massa muscular perdida durante o envelhecimento.

O mais estímulo receber os ossos, a mais denso eles serão.

É importante gradualmente aumentar o peso nestes exercícios. Quando você tiver alcançado o valor máximo que você pode levantar, variar as rotinas de modo que você está colocando forças diferentes em músculos e ossos.

Sem dúvida, levantamento de peso para as mulheres deve ser prioridade quando se trata de perder peso , tonificação, ou apenas ficar liso em shape.A alguns outros benefícios de levantamento de peso para as mulheres são:

*** Ele ajuda diretamente na perda de peso porque o músculo mais magra uma mulher tem, mais calorias ela queimaduras mesmo em repouso!

*** O treinamento do peso também pode ajudar a melhorar o humor de uma pessoa.

*** As pessoas que começam o treinamento do peso pode esperar substancial aumento na força.

*** O treinamento com pesos também irá aumentar a resistência muscular, tornando o exercício aeróbico mais fácil.

Bottom line ... levantamento de peso para as mulheres é uma obrigação para a grande saúde geral!

Você está apenas começando e começando a aprender a treinar peso?

Ou talvez você está avançado e quer fazer os melhores métodos para perder peso e tonificar.
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