Está a tomar suplementos vitais para a construção muscular?

A maioria das pessoas que com toda a probabilidade assumir que edifício muscleand tomar suplementos iria junto. Mas quando os indivíduos se focar em algo como o desenvolvimento de músculo e olhando superior, eles também desenvolvem em ainda mais suscetíveis a qualquer item disponível, o que poderia ajudá-los em direção a seus objetivos.

Como Paul McCarthy escreveu anos atrás, em Physician and Sports Medicine , “ Misture uma verdade componente com um número de peças de ignorância; temporada com marketing, polvilhe sobre a necessidade de ter para uma vantagem competitiva muito importante, e você &'; ve tem uma receita para suplementos &ldquo proteína ;. Mas são suplementos realmente importante? Fornecido você tem um plano de dieta direito, provavelmente não.

Primeiro, como é que vamos, de facto, criar músculo? Ao exercer fisicamente os músculos, que quebram e prejudicar as fibras musculares. Proteína que consumimos é então dividido pela compleição física para criar aminoácidos, que são transportados para a fibra muscular para reconstruir e com o tempo aumentar o tamanho do músculo. Se dentro de sua dieta você consumir bastante proteína para reconstruir os músculos de forma eficaz, os suplementos não será necessário.

Então, a questão torna-se a quantidade de proteína deve ser consumida dentro do plano de alimentação, a fim de manter-se utilizando o processo de reconstrução muscular ? Para os atletas de alto nível que &'; re fazendo treinamento vigoroso, muito mais será necessário que a pessoa típica apenas tentando manter a forma e aparecem benéfico, mas breves de body-building. Aminoácidos adicionais são empregues no decurso do exercício do que não, assim, ainda mais a proteína pode ser necessário. Mas agora o americano médio consome cerca de 12% de seu plano de dieta em proteínas, que, em circunstâncias de treinamento padrão será prontamente suficiente

Let &';. S dizer, então, que você simplesmente tomar ainda mais proteína do que seu corpo pode usar . Tem havido um equívoco frequente que, principalmente, porque a proteína faz com que os rins funcionar mais resistente, danos renais podem resultar com um excesso de proteína. Lógico que isso possa, talvez, aparecer, não há estudos descobriram uma maior incidência de problemas renais em atletas de força que geralmente baixo enormes quantidades de proteína.

O excesso de proteína pode ser armazenado como gordura. Além disso, níveis elevados de proteína consumidos podem provocar a perda de água como o corpo de água elimina a dispor de ureia, uma substância produzida no interior da degradação de proteínas. Isso pode levar à desidratação

Isso afirmou ele realmente é claro que o excesso de proteína won &';. T causar quaisquer dificuldades de bem-estar a longo prazo de quaisquer órgãos, mas tomado em excesso do total das suas necessidades alimentares pode resultar em aumento de peso. Em todos os nossos artigos sobre esse assunto falamos mais uma vez e mais uma vez sobre a importância de um plano de dieta saudável e equilibrada. Se um determinado alimento é ótimo para você, é, sem dúvida, doesn &'; t significa que duas vezes mais significativamente desse mesmo alimento vai ser duas vezes mais excelente para você. O corpo está programado para tomar o que ele precisa dos alimentos que comemos, e tudo o que é deixado em excesso, mesmo utilizando os alimentos mais nutritivos, esperamos, será eliminado, ou infelizmente ir para armazenamento.

Assim que voltar para o pergunta original: são suplementos necessários para o ganho muscular? No caso você está consumindo uma dieta que forneça todas as coisas as exigências do corpo, e que não é tão difícil de fazer com apenas um pouco de informação, que deve ser realmente fantástico suficiente para apenas sobre cada um de nós.

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