Permanecer motivado para construir mais músculo - 7 Dicas para exercícios bem sucedidos

Qualquer um envolvido em um músculo ou corpo edifício programa provavelmente se deparam momentos em que você entrar em uma recessão perder o foco e determinação. It &'; s como você sair da pista e você só pode &'; t parecem começar novamente. Tendo acabado de sair de uma tosse e resfriado que devastou o meu sistema, fui confrontado com este tipo de uma queda e não se sentir bem.

Felizmente, recebi um e-mail a partir de Vince Del Monte, cujo corpo edifício programa que eu uso, em apenas neste tópico. Ele sugere as seguintes dicas para mantê-lo motivado, quer levá-lo para o ginásio ou para tirar o máximo proveito do tempo você passar lá.

1. Encontre um parceiro para treino com.
Se você puder encontrar um parceiro que você acha que você pode ser capaz de trabalhar com você pode usar os outros para motivar e inspirar-vos a trabalhar mais e de forma mais consistente. Não deixe de fazer seus objetivos claros antes de iniciar esta parceria. Você não está lá para falar sobre o estado da economia etc., mas para mantê-lo trabalhando em direção a seu limite e além. Salvar a conversa para uma hora mais tarde e usar o seu parceiro para obter feedback sobre técnica e incentivo para trabalhar a seu potencial máximo

2. Use o seu Ipod, se você tiver um.
Ou, se não, investir em um, se possível. Baixe alguma música nova que vai ajudar a mantê-lo a dançar de um movimento para a próxima. Boa música upbeat é perfeito para mantê-lo animado sobre o seu treino dando-lhe um ritmo e fluir para levá-lo até o fim. Esta é também uma ferramenta poderosa para mantê-lo focado, bloqueando a distração do ruído de fundo ea possível interferência de outros membros.

3. . Come os alimentos pré-treino direita
Vince sugere proporção 2: 1 de carboidratos à proteína cerca de 90 minutos antes do treino. Algumas combinações saudáveis ​​são ovos e farinha de aveia ou macarrão e atum ou queijo cottage e frutas. Abastecendo seu corpo com a nutrição adequada para exercícios vigorosos é essencial. Portanto, antes de ir para a academia não se esqueça de comer uma refeição de aumento de energia saudável e você estará pronto para empurrar-se para chegar a novas alturas em sua carreira construção muscular.

4. Traga o seu programa de levantamento de peso com você para o ginásio.
Tendo o programa impresso irá assegurar que você sabe exatamente o que exerce a ver com o número certo de repetições, séries e pesos. It &'; s também uma boa idéia para avaliar o programa antes de chegar ao ginásio. Isso permite que você fluir de um exercício para o outro fazendo o melhor uso de seu tempo que definitivamente melhora o seu foco e motivação. Então, don &'; t depender de que boa memória, planejar com antecedência para um treino bem sucedido cada vez

5.. Continuamente rever seus objetivos.
Lembrando-se sobre por que você quer fortalecer seu corpo pode ajudar a mantê-lo se movendo na direção certa. Você &'; ll encontrar-se trabalhando mais difícil se você pode ser mais específico sobre o que é que você quer realizar. Então ao invés de uma vaga “ ser saudável &"; como um objetivo, como sobre olhando amarelos para suas próximas férias ou casamento ou competição. Vendo resultados mais cedo do que mais tarde, por meio de treinamento mais difícil irá mantê-lo mais focado em alcançar seus objetivos.

6. Use um cronômetro.
Como Vince diz, "manter seus treinos honesto". Saiba o que seus períodos de descanso são recomendadas e cumpri-los para maximizar a ganhar o seu músculo, bem como para manter o seu dinamismo e foco. Você também são menos propensos a se distrair com outras que podem interromper seu ritmo.

7. Beber um café ou um café expresso.
Vince diz que tem alguns dos seus melhores treinos, quando ele tem uma boa xícara de café forte cerca de uma hora antes de ir para o ginásio. Eu amo a cerveja mim para que isso funciona para mim, mas eu &'; não tenho certeza que eu iria começar este hábito apenas para o treinamento de força. Para nós, os bebedores de café que a cafeína irá aumentar a sua frequência cardíaca, apertar os músculos e liberar glicose na corrente sanguínea para a energia extra.

Tente usar uma ou todas essas dicas para manter o foco e motivado. Como sempre, descobrir o que funciona melhor para você e ficar com ela. Logo, todos os frutos do seu programa de levantamento de peso vai começar a mostrar com uma guarnição, corpo tonificado que você vai ter orgulho de Art  .;