5 maneiras de Primavera Limpe seu exercício

Com o sol pendurado no céu um pouco mais que naturalmente lhe dá mais energia para fazer alguma limpeza de primavera para dentro e fora da casa.

Apenas abrindo todas as janelas em sua casa após os longos meses de inverno . vai despertar os seus sentidos com nova energia fresco

Por isso, &'; s tempo para saltar à frente com seus exercícios bem e limpar alguns dos maus hábitos de treinamento que você pode ter pego durante o inverno ...

1. Assista seu relógio

Com o verão ao virar da esquina você provavelmente está mais preocupado com a obtenção de luz e magra do que grande e volumosa, por isso sentado em torno de 3-4 minutos conversando sobre último jogo noites ou o seu programa de TV favorito entre conjuntos não vai fazer nada para despertar os abs. Descanse não mais de 2 minutos entre squats ou deadlifts pesados ​​e apenas 30-60 segundos para outros elevadores. Supersetting músculos opostos, como peito e costas ou bíceps e tríceps, sem qualquer descanso também é uma ótima maneira de construir músculos e queimar gordura.

2. Movimentos Fora Músculos

Passar 20 minutos de trabalho de um músculo do tamanho de uma bola de beisebol não é o melhor uso do seu tempo a menos que você tem troféus Mr. Olympia em seu manto. Mas isso é exatamente o que a maioria dos caras fazer para obter braços como Arnold. Pense movimentos, não músculos quando você treino. Para trabalhar o seu corpo e seu bíceps tentar combinar exercícios em um movimento como uma estocada, onda e pressione ou um queixo-up com uma elevação da perna.

3. Complexo
Cardio

Apesar do que o nome pode dizer queima de gordura não é tão complexa quando você usa essa forma de cardio. Complexos são formas de cardio de alta intensidade que continua a colocar essas sessões de leitura revista na esteira de vergonha quando se trata de explodir incendiando gordura corporal. Leva apenas 5 minutos para adicionar um complexo até o final do seu treino de peso para convencê-lo de que esta é a resposta para o máximo de resultados em tempo mínimo. Use apenas a barra vazia para executar uma série de circuitos de exercícios sem descanso, como um agachamento, limpo, imprensa, estocada e linha. Levante-se do chão e repetir 3-4 vezes.

4. Muscle Massage

Imagine como deve ser difícil no motor do seu carro de iniciá-lo mais e mais durante esses manhãs frias de inverno. Bem, isso é apenas como você têm vindo a tratar o seu corpo durante todo o inverno. Se ele está sendo apressado e pular seu warmup treino ou saltar da cama de pá fora sua garagem para que você possa começar a trabalhar, os músculos precisam de tempo para acordar. Movimentos de peso corporal dinâmicos são ótimos para tirar o sangue flui, mas uma massagem muscular pouco vai um longo caminho para acabar com esses lugares apertados que se acumulam ao longo do tempo com elevação imprópria e má postura. Use um rolo de espuma e bola de tênis para lançar esses pontos de gatilho apertado como sua mãe rolou para fora a massa de pão. Fazendo isso solta o tecido e em torno de seus músculos para mantê-lo forte e livre de dor.

5. Adeus Ginásio

Salvar valor de adesão de um mês e aproveitar a luz do dia extra ao obter alguma vitamina D livre, trazendo seus treinos fora. Mesmo se você ama a atmosfera de treinamento em um ginásio escuro e sujo, as possibilidades são infinitas para exercícios ao ar livre. Tome um conjunto de halteres para o parque ou fazer um treino parque infantil, enquanto as crianças têm a sua diversão. Sprints, esportes e elevadores strongman são também melhor ao ar livre. Há apenas uma coisa primal sobre o levantamento material pesado do chão sob o sol do meio dia.

É lamentável que algumas pessoas vão passar mais tempo lavando seu carro nesta primavera do que cuidar do seu corpo!

Use estes 5 maneiras de Primavera Limpe seu treino para que você possa cuidar de seu corpo e as pessoas que dependem dele ... Art