Edifício massa muscular - O Top 5 Regras

Muitos homens e algumas mulheres estão interessados ​​em construir massa muscular. Construção da massa muscular não só irá aumentar a nossa taxa de metabolismo, mas também dar um corpo mais sólido forte. Qualquer motivo que você tem para a construção de massa muscular, seja para olhar melhor ou obter mais apto ou até mesmo porque você está no negócio de musculação, você deve saber que a massa muscular edifício é coisa séria. Construção da massa muscular com as técnicas erradas irá ferir apenas o seu corpo. Existem regras que você tem que seguir:

1) Forma e técnica - Esta é a regra mais importante! Você deve e repito, você deve aprender a forma correta e técnica. Muitos profissionais têm trazido esta questão à luz, mas muitas pessoas ainda não estão escutando e destituir esta regra importante. Sem boa forma e técnica corre o risco de ferir seu corpo e pode mesmo ter que parar o seu programa de treinamento se a lesão se torna grave. Uma maneira que você pode fazer isso é só pedir e obter o conselho de um personal trainer ou mesmo qualquer fisiculturista no ginásio. Você pode até mesmo pedir-lhes para ter algumas sessões com você para que você possa entender e aprender a boa forma e técnica

2) Consistência -. Você está interessado em construir massa muscular, mas quão comprometido você está? Muitas pessoas podem facilmente dizer "sim eu quiser construir o músculo", mas eles não se comprometem a continuar a trabalhar para fora e alguns parar mesmo depois de um mês ou menos. Um ingrediente principal para a construção de massa muscular é a consistência. Você tem que ser coerente e manter o foco até o fim. Obter o apoio de seus amigos e familiares. Obter um amigo ginásio para ajudá-lo ou encontrar um profissional na academia e bem perguntar se você pudesse se juntar a ele em seu diário de treino. Além do treinamento de forma consistente, você tem que garantir que você comer bem e dormir bem consistentemente muito

3) Pesos -. Muitas pessoas vão ao ginásio e quando olham para os profissionais de levantar pesos pesados, eles querem copiá-los como bem. Eles pensam que por trabalho pesado eles vão ficar maior e mais forte mais rápido. Os profissionais também têm afirmar que você não vá pesado no início. Se você levantar pesado imediatamente, corre o risco de ferir seu corpo e desenvolver a massa pobre. Você deve notar que a massa muscular edifício ou culturismo é progressivas, técnicas e consistência corretas

4) Rest -. Uma regra muito importante é recuperar e descansar bem todos os dias após a sua formação. É importante não entrar em overtraining-se. Profissionais afirmam que você não deve treinar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos. A razão pela qual o descanso ea recuperação é importante porque ele permite que seus músculos para reconstruir e como eles fazem, eles ficam maiores. Quando você trabalha fora, as fibras musculares do músculo através de rasgo de tecidos os representantes de executar. Quando você descansa, as fibras de reconstruir-se, mas eles também produzem filamentos de proteínas, resultando em você a ganhar mais massa muscular

5) Diet -. Uma dieta apropriada é outra regra importante. A cozinha é outra batalha que você tem que ganhar. Dieta adequada incluindo a frequência refeição, refeição tamanho e do tipo de alimento que você consome afeta o seu corpo muito. Dieta adequada vai ajudar o seu você e seu corpo para ser capaz de treinar e recuperar de forma eficiente todos os dias. É fundamental que você manter uma dieta equilibrada e ser coerente, pois é tão importante quanto o exercício.

Portanto, quando se pensa em construir massa muscular, lembre-se estas 5 regras e você não vai dar errado.