Coisas que você deve saber sobre seu músculo Prédio da Dieta

Para um cara magro, a construção de massa muscular e ganhar peso é altamente desejável. Dieta é uma parte essencial do seu programa de treinamento de peso. Itens de junk food, como hambúrgueres, pizzas e bolos que contêm gorduras elevados só vão fazer você gordura que não vai ajudá-lo a ganhar peso.

As pessoas devem comer mais calorias, em vez de alimentos que contém gorduras, porque só vai fazer -los gordura e isso não vai ajudar em ganhar peso. Depois de tomar um monte de calorias que eles ainda não conseguem ganhar peso devido a un rotina de alimentação saudável. O problema existe nos seus planos de dieta que eles realmente não sabem o que e quando comer? Você precisa de alimentos saudáveis ​​para ganhar peso, em vez de gorduras produtos ricos, a fim de ganhar peso.

de peso-se na parte da manhã esta é sua primeira tarefa. Peso-se sem roupas para saber o seu peso real. Para um cara super skinny a quantidade de calorias tomadas por dia deve ser de 20 vezes do seu peso corporal real. 18 vezes o peso corporal real é a quantidade suficiente de calorias para uma pessoa viciada em suportar e junk food.

Adicionar mais 400 calorias, se você não está ganhando peso depois de uma semana de outra forma seguir o seu plano de dieta anterior. Depois de encontrar um ponto doce você vai saber a quantidade de comida que você precisa comer. este cálculo será diferente para diferentes pessoas. Quantidade de calorias em tomada diferem de pessoa para pessoa de acordo com o seu metabolismo.

Esta explicação foi tudo sobre comer alimentos saudáveis ​​para ganhar peso adequado. 3 categorias básicas de alimentos são carboidratos, proteínas e gorduras.

As proteínas é uma parte essencial da construção da massa muscular. 47 gramas de proteínas por dia é necessário para uma pessoa que é equivalente a 6 oz. de galinha. Se você quiser ganhar peso do que por que tudo isso; é tudo, porque quando você levantar pesos pesados ​​que você precisa mais de aminoácidos e proteínas é feita do mesmo. Peixe, aves, ovos e queijo de algodão são alguns alimentos que contêm proteínas.

Os carboidratos são parte vital do ganho de peso dieta. Carboidratos produzir glicose e glicogênio em nosso corpo. Para os carboidratos que você deve ter alimentos como farinha de aveia, arroz integral, frutas, batatas e feijão.

Uma outra falta concepção existe sobre gorduras. As gorduras não são de todo ruim, porque eles são uma parte importante do nosso plano de dieta. Estamos a falar de gorduras insaturadas. Alguns itens ricos em gorduras são peixes de petróleo .olive petróleo, nozes e peixe. Uma média come americanas 3 refeições por dia.

Para a construção muscular e ganhar peso você deve comer 5-6 pequenas refeições por dia. Comer alimentos saudáveis ​​de forma consistente ao longo do dia é mais importante do que tomar completa refeições. Para aumentar o ganho muscular manter seu corpo em um estado catabólico por ter 6 refeições por dia Restaurant  .;