Não perca o seu tempo no ginásio

Nós todos levam vidas muito ocupadas, não é? (Se você não fizer isso, por favor, não esfregue-o.) Todo mundo parece estar em movimento em todos os momentos, e fazer as coisas que queremos fazer ou que dizem respeito às nossas metas podem se tornar muito difícil, com todos os compromissos que já tem em mente. Mesmo algo como ir à academia muitas vezes pode se tornar uma fonte de estresse quando há apenas tantas horas em um dia ea maioria deles já estão cheios de atividades e obrigações.

Portanto, é imperativo que nós don 't desperdiçar nosso tempo quando nós entrar no ginásio. Agora, obviamente, quando pensamos em perder tempo na academia, nós pensamos sobre coisas como falar interminavelmente a todos nós vemos ou espaçar para fora por alguns minutos entre as séries. Você pode até pensar em ter de esperar por uma peça de equipamento ou um conjunto de halteres que você precisa, a fim de fazer o próximo exercício ou elevador em sua lista. No entanto, há mais de uma maneira de perder tempo, eo que nós estamos falando é algo menos óbvio.

Quando falamos de desperdiçar o tempo no ginásio, também podemos falar sobre não conseguir o máximo de o esforço considerável que colocamos em quando nós estivermos lá. Agora, o seu trabalho não termina quando você colocar para baixo os pesos e deixar a sala de musculação ou ginástica. Na verdade, em muitas maneiras que você pode dizer que ele está apenas começando. Vamos dar uma olhada no que este todos os meios.

Quando você trabalha fora, você tem que permitir que seu corpo tempo para descansar. Caso contrário, seus músculos não irá reconstruir e recuperar, e você não terá qualquer crescimento. Além disso, você tem que alimentar o seu corpo para o crescimento muscular e recuperação com a boa nutrição e suplementos. Quando dizemos “? Desperdiçando seu tempo no ginásio &" ;, o que poderia ser mais um resíduo do que não obter os ganhos que você merece, porque você não fizer as coisas certas depois de um treino

Diferentes pessoas fazem coisas diferentes depois de trabalhar. Alguns usam suplementos simples, como shakes de proteína depois ou uma colher de chá de creatina por dia, enquanto outros percorrer todo o caminho com ele e

comprar enantato de testosterona ou de outros esteróides anabólicos para realmente obter uma vantagem em sua formação. Ao invés de julgar ninguém, vamos apenas dizer que sua suplementação vai depender de seus objetivos, bem como a forma como você está ansioso para alcançá-los.

No mínimo, você precisa de suplementos de proteína para ir com uma dieta saudável, que também dá-lhe uma grande quantidade de proteína (acho que pelo menos 1,5 gramas por dia para cada libra de peso corporal magra). Além disso, você precisa obter uma plena noite de sono (sim, oito horas) a cada noite, porque esse é o momento em que seu corpo cresce mais. Certifique-se de que você não sobre-trem com base no que os suplementos que você está tomando (obviamente alguém com esteróides ou testosterona pode trabalhar para fora com muito mais frequência). O descanso é importante e muitas vezes esquecido quando as pessoas querem ver ganhos musculares

Você colocar em todas aquelas horas duro na academia:. Por que desperdiçar seu esforço por sabotar o seu progresso fora do ginásio? Pode parecer difícil de fazer escolhas saudáveis ​​e fazer coisas como ficar de repouso e nutrição uma prioridade. No entanto, não é vale a pena se você realmente quiser atingir seus objetivos elevados? Se a resposta for “ sim &"; (e, esperamos, que é), então você deve saber o que você tem que fazer para alcançar o sucesso dentro e fora do ginásio.

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