Conheça o seu Anatomia Músculo Abdominal antes de abordá-los

Quando você está à procura de melhor abs treino
para obter barriga tanquinho
, você vai encontrar uma variedade de existente abs treino
técnicas. Você sabia que pelo entendimento de músculos abdominais
anatomia, você será capaz de fazer qualquer abs treino
técnicas de forma eficaz? Além disso, você pode executar uma grande variedade de exercícios que treinam inteira de seus músculos abdominais
de modo que você realmente obter uma sexy barriga tanquinho
.

Este também se aplica se você quer fazer uma exercícios variedade com equipamentos de exercício ab ou ab máquinas
, você pode escolher o equipamento específico que alvo específico abdominal
muscular. De modo que, abs treino
variação você faz vai também ser eficaz, ao lado de sua regulares tradicional abs treino
. Como exemplo uma bola de estabilidade é que podemos usar para treinar os oblíquos, reto abdominal e do músculo transverso abdominal, ou com bandas de resistência, você pode fazer diversos exercícios para fazer os oblíquos, reto abdominal e os músculos transverso abdominal que você trabalha. Portanto, por entender seu músculos abdominais anatomia
, você pode exercer de forma mais eficaz para atingir os seus músculos abdominais
e obter um barriga tanquinho
mais rápido.

Na área abdominal, existem três músculos principais que irão moldar de forma significativa barriga tanquinho
. Eles são o músculo reto abdominal, oblíquos, e Transverse Abdominal Muscle. Apenas três eram primárias, e se você treinar corretamente, você realmente vai ter uma sexy barriga tanquinho
.

reto abdominal músculo
é realmente um grande músculo com camadas de tecido conjuntivo começa no esterno e estende-se para o osso púbico. Estes músculos são referidos por duas seções distintas, a saber, o músculo reto abdominal superior e reto abdominal inferior. Portanto, devemos abordar com exercícios diferentes. O músculo reto abdominal superior cria o six-pack abs
, e exercícios que irão treinar estes músculos comumente sabemos com o abs superior treino
. Enquanto o músculo reto abdominal inferior encontra-se abaixo do umbigo, e temos de abordar com uma variedade de menor abs treino
técnicas.

músculo oblíquo
é o músculo que se estende ao longo da os lados do abdómen, que se estendem a partir da parte inferior da caixa torácica para o início dos quadris. Os oblíquos permitem também que o tronco a torcer e se mover de lado-a-lado. Nós podemos fazer ab exercícios
gosto:. Declínio torção ab, pé a crise de pé, ou exercício torção dobro para treinar músculo oblíquo

Transverse Abdominal Muscle
é o músculo que envolve em torno do torso como um espartilho, logo abaixo da caixa torácica, este músculo irá ativa quando você chupar no seu intestino, tosse ou espirro. Este é um músculo muito importante, uma vez que detém funcionamento dos órgãos internos em vigor, proporciona equilíbrio e coordenação de todos os movimentos diários, e estabiliza a parte inferior das costas e torso durante trabalho pesado. Devido o músculo transverso abdominal é profundamente dentro do núcleo dos músculos abdominais, existem apenas alguns exercícios tradicionais que abordam o transverso abdominal. No entanto, você pode realizar exercícios como exercícios de estômago vazio para treinar o músculo transverso abdominal.

Com a nossa compreensão da anatomia muscular abdominal
acima, será muito mais fácil de escolher o melhor abs treino
que irá realmente atingir os músculos para alcançar abs mais fortes e mais sexy. Assim, seus esforços para submeter a six pack treino
rotina fará com que os músculos abdominais primários inteiros
realmente direcionados e você vai conseguir rasgado barriga tanquinho
em um curto espaço de tempo. < . br>