Eu quero Big Muscle: Comece a construir os músculos grandes Hoje

Primeiros rasgado não é um sonho impossível, pelo menos, se você entender o compromisso de que a construção de músculos grandes acarretar. Se você alguma vez em um momento ou outro disse para si mesmo “ Eu quero músculo grande &"!; completa com o punho balançando no ar, bem, você não está sozinho. A boa notícia, porém, é que depois de ter feito a sua mente para iniciar um programa de construção muscular, as coisas só podem melhorar a partir daí. Agora, é claro, fazer a sua mente e através do seguinte são duas coisas muito diferentes. Você sempre precisará permanecer motivado e para agir em que a motivação para assegurar que o seu grande plano de construção muscular prova ser um sucesso

A Ciência dos músculos grandes do edifício

Há &';. Mais para s melhorar a sua compleição física do que levantar algumas libras de peso e comer como um lutador. Sem uma compreensão completa de como os músculos crescem eo que você pode fazer para acelerar o crescimento, você &'; re não indo para ir muito além do seu “ Eu quero músculo grande &"; mentalidade. É um deve, em seguida, para saber tudo o que puder sobre as variáveis ​​que você pode manipular (por exemplo, ação muscular, volume e carga levantada) para que você possa maximizar o crescimento muscular ou hipertrofia.

Tipo I e fibras musculares tipo II

Que tipo de fibra muscular que você quer trabalhar para fora se você quiser um maior crescimento muscular? É do tipo I fibras musculares ou fibras musculares tipo II? E fazer tudo isso importa mesmo?

Em uma palavra: sim. Você precisa saber sobre essas coisas assim que você don &'; t perder três horas todos os dias fazer atividades que não lhe dariam maiores músculos. Se você sabe que fibras musculares do tipo I são bons para a baixa intensidade, as atividades de longa duração e que as fibras do tipo II têm maior potencial para a hipertrofia, então você pode dedicar o seu tempo para fazer atividades mais alta intensidade ou treinamento de resistência pesada. Não que os exercícios de baixo impacto são totalmente inúteis, mas você precisa saber o que é uma rotina de musculação típico se parece de modo que você vai saber o que esperar e evitar ser pego de surpresa deve formação revelar-se mais do que você esperava.

A importância do descanso

Como se vê, o descanso ea recuperação não é meramente faltar. Qualquer um que está treinando para conseguir grandes músculos precisam perceber que sem descanso, a recuperação da fibra muscular é afetada negativamente, que transporta para o futuro desempenho do exercício. Lembre-se também que os exercícios só fornecem o estresse que permitirá que o seu corpo para mudar e que esta mudança só acontece durante períodos de recuperação. Você pode, possivelmente, desfazer todo o trabalho duro que você colocou em seu programa eu-quero-big-músculo, se você deixar de resto, como overtraining pode levar a discriminadas músculos e fraqueza geral com exercícios subseqüentes.

Secrets para ganho muscular

Você precisa estar Chris Hemsworth ou Chris Evans para obter músculos como Thor e Capitão América? Você é obrigado a pagar um rei &'; s resgate para que possa obter o corpo que você &'; ve sempre sonhou? Existe uma máquina mágica que pode ajudá-lo a começar rasgado ou atalhos que você pode tentar remover tudo o que &'; é tão difícil sobre fisiculturismo?

As respostas, infelizmente, para todos os três são não, não e não. Com a construção de grandes músculos, você don &'; t tem que ser uma celebridade para ficar comprometida com uma rotina de exercícios. Você também don &'; t precisa gastar dinheiro em cada máquina de exercício que você vê em comerciais. E tão difícil como pode ser, você não pode desistir, não se você quiser ver os resultados. A verdade é que não há segredos para obter grandes músculos. It &'; é tudo muito trabalho e empenho de sua parte. Tudo o resto são adições que podem fazer ou quebrar o seu objetivo Restaurant  .;