Pontas do exercício - As melhores exercícios para construir músculo Tamanho

Muitas pessoas treino sem realmente saber o que exercícios realmente adicionar o tamanho do músculo. Todos os exercícios vai ajudar você adicionar um pouco de músculo, mas certas pessoas adicionar uma quantidade considerável de massa muscular. Eu gosto de chamar estes exercícios básicos para ficar grande.

A maioria dos iniciantes devem começar com estes primeiros antes de passar para o outro. Utilize forma rigorosa e começar com peso leve. Leve o seu tempo ao levantar e usar gama completa de movimento durante todo o exercício.

Squat

O agachamento é de longe um dos melhores exercícios que você pode fazer para o desenvolvimento muscular. Ele aumenta o tamanho das pernas e tamanho total do corpo. Este movimento pode embalar em cargas de músculo quando bem feito. Eu sei que muitas pessoas que fazem apenas agachamentos para a construção da parte inferior do corpo.

Bench Press

Eu amo o supino. É o meu exercício favorito para construir o peito. Não só trabalhar o peito, mas também desenvolve os ombros, tríceps e abdominal. Eu recomendo adicionar esta a sua rotina de exercícios para adicionar o tamanho de seu peito. As pessoas também podem usar halteres ou halteres para fazer este exercício.

elevadores mortos

O levantamento também é um ótimo exercício para adicionar à sua rotina. Ele funciona a todo o corpo, sobretudo nas costas, pernas e abdominal. Por favor, tenha cuidado com este exercício. Você deve usar a forma rigorosa e tomar o seu tempo com este.

Prima militar

Este é definitivamente um construtor ombro. Se você quiser ombros de grande porte esta é uma obrigação para adicionar ao plano de treino. Por favor, começar a luz, em seguida, adicionar mais peso como você ficar mais forte. Este exercício também trabalha o tríceps e algumas das costas.

grande aderência pull downs

Principalmente um exercício de volta isso vai lhe dar aquele olhar em forma de V. Se a pessoa está procurando um músculos das costas definidas, adicionar este à sua rotina de exercícios. Você vai ser feliz com os resultados. Além disso, alterando a posição da mão de ampla para limitar o indivíduo vai ser alvo de diferentes músculos das costas.

barra ou halteres Ondas

Olhando para braços maiores, abaulamento bíceps. Este exercício pode adicionar massa muscular para os braços. Os braços são bastante leste de crescer e cachos irá fazer o trabalho. Ao fazer cachos de pé não balançar para trás e para frente. Reduzir a quantidade de peso e ficar em linha reta até ao fazer cachos.

tríceps Imprensa

Outro edifício exercício braço. Este fará parte de trás do braço grande. A parte traseira do braço chamado de tríceps compõe dois terços do braço. A maioria das pessoas acha que o bíceps é a maior parte do braço. Isso é incorreto o tríceps são. Construir essa parte e você terá muito grandes braços

Se você adicionar os exercícios Expliquei a suas rotinas de treino você deve ver um aumento no tamanho do músculo e definição de seu corpo Restaurant  ..;