Edifício do músculo sem pesos - Use estes 3 exercícios eficazes

O músculo do edifício sem pesos exigiria que você treino usando outras formas de exercícios de resistência ou intensificar seus exercícios aeróbicos. Estes exercícios podem ser feitos em casa, mesmo se você don &'; t tem nenhum instrutores nem equipamentos ao redor. Leia os seguintes exercícios e determinar por si mesmo se você pode apenas fazer esses exercícios em casa ou se você realmente precisa para se inscrever para um ginásio adesão

Pull-ups -. Puxe-ups é o melhor exercício para construir o seu para trás e todos aqueles músculos em sua área de braço. Use uma barra porta pull-up ou qualquer superfície em sua casa que você pode pendurar. . Se você não pode fazer qualquer um representante, utilizando a técnica de pull-up direito, então é melhor fazer uso de uma banda de resistência para ajudá-lo indo todo o caminho até

Push-ups - Este método de exercício para a construção o músculo sem pesos se concentra na construção do tórax, ombros e os músculos nos braços também. Fazer uso de uma gama completa de movimento ao fazer este exercício por trancar seus braços no caminho para cima, e pressione o nariz contra o chão quando vai no caminho para baixo. Se você acha que pode &'; t realizar tal exercício intenso, então se contentar com a realização de regulares flexões, ou você pode se ajoelhar no chão e mudar para uma posição push-up regular, se você acha que pode lidar com tal exercício intenso

Agachamento - Este tipo de exercício é benéfico para ajudar a construir os músculos em suas pernas. Realizar isso colocando as mãos atrás da cabeça e, em seguida, dobre cuidadosamente através de seus joelhos. . Sempre mantenha seus calcanhares achatam no chão, enquanto você empurrar os joelhos para fora e, ao mesmo tempo, apertando os glúteos todo o caminho até

Como você pode ver, estes exercícios são muito simples de executar - tudo o que você precisa é encontrar um lugar agradável com uma superfície plana, desde que você nunca pode fazer estes exercícios para cima. Mas tenha em mente que fazer estes exercícios por conta própria não pode realmente garantir que você tem feito isso perfeitamente. Mas se você quiser um melhor resultado, é melhor você se inscrever para um ginásio adesão em sua área, porque instrutores de fitness no ginásio poderia avaliar se você está fazendo o seu direito de exercício ou não.

Lembre-se de que seu corpo deve ter uma razão para construir músculos, e que é o estresse. Então desafiar o seu corpo, colocando mais peso quando você exercita, porque quando seu corpo está estressado, ele será forçado a construir mais músculos. E por isso, exorto-vos a inscrever-se para um ginásio adesão para que você teria acesso às ferramentas adequadas e equipamentos necessários para você ganhar peso e construir os músculos.

Não podemos ignorar o fato de que levantamento e exercícios de agachamento são os melhores exercícios para alcançar o corpo muscular, e que &'; s por que as pessoas que querem ganhar músculos iria recorrer a esses exercícios. Você pode &'; t fazer esses dois exercícios em casa facilmente, uma vez que exigem ferramentas específicas. Além disso, existem muitos exercícios eficazes que você só pode fazer em um ginásio. Assim, enquanto a construção muscular sem pesos em casa é possível, você &'; ll tem muito mais rápido resultará por se inscrever em uma academia Art  .;