Melhorar o seu metabolismo, enquanto ganha músculos

O corpo tem uma taxa que metaboliza alimentos em energia para ser armazenado em vários tipos de gorduras e glucose. Quanto mais o seu corpo aumenta a sua percentagem de utilização da energia, mais a sua massa muscular ganhos. Em músculos firmes ganho fim, seu corpo terá de sintonizar com o elenco tensão sobre seu corpo e músculos.

Estas instruções são do tipo moderado. Seguindo os caminhos vão deixar você bater o seu metabolismo e, ao mesmo tempo exato ganhar a massa muscular que você deseja.

1. Fazer a 10 minutos de warm up. Você pode fazer um passeio rápido, de modo a obter bombeamento do sangue. Este tipo de aquecimento exercício pode aumentar a quantidade de sangue circulante dentro de seu corpo. Músculos deve ser sempre alimentada pelo sangue de fluxo livre, de modo a manter um bom estado de musculação. Seus músculos também vai ficar mais receptivos a quaisquer tipos de resistência.

2. Tenha certeza de que você direcionar maiores grupos musculares de forma a ajudar o seu nível de metabolismo e fornecer a resistência necessária seu corpo precisa para construir músculos. Você tem que manter a consistência para que você para capturar ligações para apenas um mês ou dois

3. Comece em seus quadris, nádegas e quads. Fazer algumas estocadas para elevar o valor de sua taxa metabólica básica. Primeiro, você deve agarrar a algo duro para estar em uma posição para alcançar o equilíbrio. Como você construir os músculos que você precisa, você tem agora pode furar a apoiar a parte inferior de seu corpo e segurando halteres para aumentar a resistência muscular e metabolismo.

4. Estar em linha reta, em seguida, usar o haltere que tem a proporção mais pesado que você pode levantar facilmente sobre a cabeça. Segure-o no nível do ombro com o médio da mão virada para a frente, em seguida, empurre-o em cima de uma forma reta até que seu braço atingiram sua extensão antes de retornar a partir da posição onde você começou. Faça este exercício em 10 repetições, lentamente, de modo que você não vai esticar seu braço após o qual, mudar o haltere para o outro braço. Faça as repetições, pelo menos, 3 vezes a partir de qualquer mãos. Você tem que ter certeza de que o seu corpo e braços pode tolerar as repetições de outra forma você é suscetível a perda de massa muscular, bem como prejuízo.

5. Exercícios alternados. Para o último discutido, você pode fazer os halteres e após uma ou duas repetições, ir para baixo com o push-up. Isso é terrivelmente eficiente por causa do uso óbvio em treinamento militar. Flexões, geralmente, proporciona resistência ao peso que é procurado para construir músculos e, ao mesmo tempo subindo rapidamente a taxa de metabolismo. Se você está tendo problemas com flexões, você pode começar com pequenas mudanças, como flexões de joelho.

6. Para outros exercícios parte superior do corpo, você precisa usar os halteres, a fim de que você pode direcionar os ombros, os músculos superior do tórax, antebraços e músculos do deltóide. Halteres têm maiores possibilidades de aumentar a taxa de seu metabolismo mais rápido que outros equipamentos de fazer.

7. Em última análise, considere a mudar áreas específicas em seu estilo de vida que é, juntamente com o exercício que você está maximizando freqüentemente. Se você consumir mais gorduras antes, em seguida, tentar tonificar-lo para baixo para quantidades limitadas. Como alternativa consumir algo que tem um teor mais elevado de proteínas, calorias e nutrientes.

Também é bom que você consumir vegetais, grãos integrais e frutas cítricas. Isto pode lhe dar mais vantagem para o seu músculo ganhar técnica Art  .;