Exercícios para construir maiores tríceps

Exercícios para construir tríceps maiores

O tríceps compõem 2 /3rds de massa braço, assim como muitas pessoas se concentrar no desenvolvimento bíceps, é mais prudente para realmente focar na construção muscular em seu tríceps se você quiser maiores armas.

Tricep pushdown
Você pode usar um anexo de corda, ou uma barra reta em uma máquina de cabo. Este exercício é ótimo para obter o aperto em seu tríceps. Em pé, com uma postura largura dos ombros e os cotovelos fixado por seu lado estique os braços e apertar seu tríceps totalmente na parte inferior do exercício.

Você deve se lembrar de manter uma postura reta, caso contrário, arriscar usando outros músculos do exercer outras seguida, os tríceps.

crânio Britadeiras
Um grande exercício composto para o tríceps, trituradores de crânio pode ser realizada com uma carga pesada. Deitado em um banco plano, utilizando uma barra EZ, coloque a barra sobre sua cabeça com os braços estendidos. Em seguida, dobre os cotovelos e abaixe a barra em direção a sua cabeça, e volta-se para a posição inicial. Este exercício também pode ser realizado com um haltere em cada mão.

Dumbbell Extensão aérea Online em posição sentada, pegue um haltere sobre sua cabeça com ambas as mãos, em seguida, abaixe o haltere atrás de sua cabeça e fazer backup mais uma vez. Este exercício é fantástico no sentido de conseguir um estiramento profundo em seu tríceps

Bench Dips
mergulhos de bancada são também um construtor de massa composto fantástico. Tomando dois bancos colocados paralelos um ao outro, coloque os calcanhares em um banco e suas mãos sobre o outro, em seguida, mergulhar para baixo e back-up. Para colocar ainda mais a tensão em seu tríceps você pode colocar peso placa em suas pernas.

Fechar aperto Bench Press
O próximo banco aperto permitirá que você coloque uma grande quantidade de estresse em seu tríceps. A técnica é muito similar a imprensa de banco, mas com suas mãos mais perto juntos no bar; cerca de 6 polegadas distante. O aperto mais próximo irá colocar mais ênfase em seu tríceps Restaurant  .;