Como ser magro e bem torneadas

Por que eu estou ganhando peso? A principal causa do ganho de peso é a alterações hormonais. Naquele adições e mudanças ocorrendo no estilo de vida, alimentação, falta de atividade física e estresse.

O que posso fazer para minha figura? É importante reduzir o estresse, pois pode influenciar o seu estilo de vida, qualidade e tempo de exercício comida.

Preste atenção especial à nutrição, tanto qualitativa como quantitativamente. É recomendado para comer mais vezes. Optar por uma dieta balanceada, comer muitas frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e evitar alimentos processados ​​quanto possível.

Contagem de calorias. Saiba que uma mulher de 40-50 anos precisa de cerca de 1.500-1.600 calorias por dia, se ele exerce. Um homem de meia-idade, que também faz exercício precisa de 1800-2000 calorias. Não se esqueça qualquer programa de exercícios, que também contêm exercícios com pesos para a modelagem muscular.

Porque não relaxar? Recomendado é comer a cada três horas, mas evitar demasiado tarde para almoçar na noite. No caso de você ficar com fome a horas tardias, optar por alimentos sem gordura.

É hora de fazer mudanças em programa de exercícios. Se você executar os mesmos exercícios durante anos, o corpo pode se acostumar e não tem a mesma eficácia. Recomenda-se a treinar pelo menos cinco vezes por semana. Cardio exercícios não deve perder. Peso e exercício são importantes, que devem ser realizadas por duas ou três vezes por semana.

Como perder a barriga? Acumulada excesso de gordura em torno do abdômen é associada com a idade em mulheres, especialmente após a idade de 40 anos. Prestar atenção à nutrição, reduzindo os níveis de estresse e seguir um programa de exercícios, pode reduzir o excesso de gordura nessa área. Mas não espere para recuperar a barriga lisa que você tinha quando você onde 20 anos de idade.

Que exercícios são eficazes nessa idade? Cardio. Você perde cerca de 400-500 calorias por dia com cardio. Peso e exercício são importantes para a modelagem muscular. Aviso! Obesidade - a causa da doença na velhice

As pessoas que estão com sobrepeso ou obesidade na meia idade são mais propensas a doenças quando eles chegam à velhice comparação com aqueles que mantêm um peso corporal normal, está nos avisando a especialistas finlandeses .

Recente estudo incluiu mais de 1.000 pessoas mostram que as pessoas que ganham peso após a idade de 40 anos têm um risco aumentado de doença e até mesmo a morte. Essas pessoas são mais propensas a doença, mesmo que eles não tinham problemas de saúde até essa idade, nem tem casos como doença cardiovascular ou diabetes na família Restaurant  .;