Livrar-se de braços flácidos

O problema de se livrar dos braços flácidos é muito comum. Muitas pessoas têm este problema, especialmente as mulheres. Mulheres armazenar a gordura em seus braços, quadris e nádegas, e os homens armazenam a maior parte da gordura em seus estômagos.

O músculo responsável por braços flácidos é o tríceps. Muitas pessoas tendem a pensar que você pode se livrar da área de problema com exercícios específicos para essa área. A melhor maneira de se livrar braços flácidos é com o condicionamento físico geral combinada com exercícios de braço específicas.

Aqui estão alguns exercícios para o tríceps que ajudarão você a se livrar da gordura armazenada em seus braços.

exercício tríceps francês assentado prensas

Pegue um haltere com ambas as mãos e sentar-se em um banco com apoio para as costas. Segure o haltere atrás de sua cabeça, segurando uma extremidade knobby com ambas as mãos, manter a cabeça e as costas retas.

Como você inala, abaixe o haltere atrás de sua cabeça, mantendo os braços e cotovelos ainda, apenas a dobrar os braços inferiores. Aumentá-lo para trás sobre sua cabeça enquanto exala.
O movimento deve ser feito lentamente, a fim de obter os melhores resultados.

extensões de um lado do cabo

Anexar uma alça de cabo para a parte superior da máquina cabo. Usando uma mão, pegue a alça com a palma virada para cima. Comece o movimento com a mão na altura do queixo. Puxe a alça para baixo, mantendo o seu cotovelo travado. Expire como você baixar a mão até que seu braço é em linha reta.

Mantenha os braços superiores estacionária em todos os momentos. Lentamente retorne à posição inicial e inalar como você executar o movimento. Contraia o tríceps quando sua mão é levantada para o nível do queixo.
Prensas de chão

halteres

Pegue um par de halteres em suas mãos e deitou-se no chão. Seus braços devem estar completamente estendidos acima de você. Inalar como você abaixar os pesos até os cotovelos toquem o chão.

Enquanto expira, empurre para cima os pesos e trazê-los juntos no topo quando seus braços estão estendidos.

Aqui estão outros exercícios que o ajudarão a tonificar o tríceps e se livrar dos braços flácidos

-. mergulhos ponderada Network - Fechar banco aperto imprensa viajantes - Fechar aderência flexões viajantes - extensões Teleférico Network - Inverta imprensa cabo baixos

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