Ciência revela como perder barriga gordura teimosa!

Foi cientificamente comprovado que os indivíduos que são cronicamente sob estresse são mais susceptíveis de transportar quantidades excessivas de gordura do estômago. É isto porque estressado pessoas tendem a "estresse comer"?

Bem, isso certamente pode ser o caso de uma percentagem desses indivíduos. Afinal, comedores de estresse tipicamente binge sobre os alimentos açucarados lixo durante períodos de estresse, o que naturalmente levaria a ganhos indesejados na gordura corporal.

Isso explicaria claramente a conexão entre ser estressado e ter gordura corporal extra em geral. A discussão iria acabar aqui, mas nós sabemos que mesmo os indivíduos estressados ​​que são particularmente magra ainda têm uma tendência para transportar uma quantidade desproporcional de gordura do estômago em comparação com outras zonas do seu corpo.

Então, se você está estressado , por que a maior parte da gordura que você ganha encontrar sua nova casa direito em sua barriga?

Estudos recentes têm encontrado uma resposta para esta pergunta. Os investigadores encontraram uma forte correlação entre níveis elevados de cortisol e aumento da gordura da barriga.

Para aqueles de vocês que não sabem, o cortisol é um hormônio do estresse que é produzido pelas glândulas supra-renais e é liberado no corpo em resposta ao estresse.

Assim como cortisol criar este efeito negativo?

Bem, devido ao seu efeito indesejável sobre a insulina eo metabolismo de açúcar no sangue, promove enormes desejos de açúcar.

Mas ainda pior do que isso, cortisol diminui o pico normal em seu metabolismo que ocorre geralmente após comer uma refeição. Infelizmente, isso leva a queima menos calorias totais por dia, tornando-o mais suscetível a ganhar gordura corporal.

Mas espere um segundo, fica pior.

O cortisol também quebra o tecido muscular. Desde o tecido muscular é diretamente responsável por sua taxa metabólica, quebrar muscular faz perder gordura da barriga extremamente difícil.

Tudo bem, então isso explica por que uma pessoa com altos níveis de cortisol poderia transportar mais gordura corporal em geral. Mas o que sobre a conexão com o cortisol ea gordura abdominal?

Bem, verifica-se que a gordura abdominal tem cerca de cinco vezes mais receptores de cortisol do que a gordura corporal a partir de outras partes do corpo. Portanto, quanto mais cortisol que você tem em seu corpo, mais o seu corpo vai querer ter mais receptores, alertando, assim, para armazenar mais e mais gordura da barriga.

também Especula-se que uma vez cortisol impôs a si própria para os receptores encontrados na gordura abdominal, que impede que a gordura de liberar ácidos graxos para ser queimado como combustível, mesmo durante um treino de queima de gordura.

Em outras palavras, a gordura que as terras em seu estômago é "teimoso", e não quer ir antwhere. Ele possui basicamente um interesse em manter o seu estômago agradável e gordo!

Agora que você está convencido de que manter seus níveis de cortisol em cheque é um componente enorme em qualquer programa de perda de gordura bem sucedido, você provavelmente está se perguntando como vai fazer sobre isso.

Bem, muitas empresas de suplementos vender cortisol bloqueando comprimidos. O principal ingrediente nestas fórmulas é fosfatidilserina.

A má notícia (e não prenda a respiração enquanto espera que as empresas de suplementos para admitir isso) é que estas fórmulas não funcionam. Eles são um total desperdício de tempo e dinheiro.

Felizmente, existem algumas coisas naturais que você pode fazer para manter seu cortisol em um nível aceitável. Aqui estão algumas estratégias eficazes:

1) Reduzir o estresse Isto pode parecer mais fácil dizer do que fazer. Mas qualquer tentativa de lidar com situações da vida de uma maneira calma vai ajudar.

2) Reduzir álcool CONSUMO intoxicação de álcool aumentará os níveis de cortisol em uma taxa rápida. Alguém pode dizer barriga de cerveja?

3) Reduzir a cafeína intake- Eu sei, eu sei ... Primeiro nenhuma bebida alcoólica, e agora não há café!?!? Olha, eu sinto muito para ser o portador de más notícias, mas você simplesmente precisa soltar latte que se você é sério sobre a perda de gordura da barriga.

4) Coma refeições- Comer uma ou duas grandes refeições menores por dia põe o stress evitável no corpo. Isto também leva a um aumento nos níveis de cortisol.

5) rir um pouco- A maioria das pessoas não percebem que o riso pode diminuir seus níveis de cortisol profundamente. Então iluminar-se!

6) Não mais formação Sim, o próprio treinamento que você está fazendo para queimar gordura da barriga pode ser realmente incentivar o seu corpo para armazená-lo. Você precisa equilibrar o volume de treinamento com intensidade e saber quando tomar um descanso.

Lá você tem! Além de um protocolo nutricional bem desenhados e um programa de treinamento projetado corretamente, integrá-los cortisol redução estratégias e fazer perder a gordura da barriga mais fácil do que você jamais sonhou ser possível Restaurant  !;