Como construir músculos do ombro - Exercícios & Bodybuilding Fundamentos

Com uma boa dieta você pode se concentrar em aprender a construir músculos do ombro através do exercício

Quando você treino você quer ser como alvo o principal músculo do ombro: o deltóide. Este músculo cortinas sobre o canto de seu ombro e seu braço se move e é anexado ao seu trapézio, que também controla os movimentos encolhendo os ombros. O deltóide tem os diferentes conjuntos de fibras musculares localizados na parte frontal, traseira e lateral; o anterior, posterior e lateral do deltóide, respectivamente. Estes 3 exercícios vão trabalhar cada um por sua vez:

Frente Gera

Frente levanta foco no deltóide anterior na frente de seu ombro
Mantendo o seu. halteres em cada mão e com os braços esticados elevação-los de seus lados e para a frente até a altura do ombro você vai trabalhar a frente de seu ombro bem. Certifique-se de que você não arremessar os pesos embora e certifique-se baixá-los quando você fazê-lo lentamente para os melhores resultados.
Raise Frente Animação

Gera Side

Side levanta o alvo delotoid lateral, que é o lado e parte superior do ombro.
A partir da mesma posição que o coloca frente em vez levantar os lados formar o seu corpo e com os braços esticados em um movimento batendo como asas em um pássaro. Certifique-se de fazer isso lentamente, porém, como você deve estar sentindo a resistência por todo o caminho.
Raise Side Animação

Dobrado sobre Gera

Bent sobre raises alvo o deltóide posterior na parte de trás do ombro.
Da mesma posição que os outros dois levanta curva para a frente na cintura com os joelhos levemente dobrados. Deixe os braços para baixo e fazer a mesma ação que o lado levanta. Os músculos posteriores irá certificar-se de que isso acontece.
Dobrado sobre Levante Animação

Esses exercícios devem mostrar-lhe como construir músculos do ombro de uma forma equilibrada, que irá torná-lo mais forte e aumentar a sua tamanho ombro fazer você parecer maior e mais musculoso, enquanto você continuar a treinar o resto do seu corpo Restaurant  .;