Quer construir mais músculo? Tente estas dicas!

Você quer se sentir forte e capaz de completar qualquer tarefa? Gostaria de membros do sexo oposto para verificá-lo para fora? É a sua saúde menos do que estelar e você quiser aumentar isso? Seja qual for o raciocínio, para ler sobre idéias sobre como construir músculos e mudar sua vida.

Uma ótima maneira de construir o músculo é prestar muita atenção à nutrição, e comer uma boa quantidade de proteínas e hidratos de carbono. Ao comer a cada duas horas, e garantindo-lhe nada menos do que 1,5 gramas de proteína para cada libra de seu próprio peso e há menos de 2 gramas de carboidratos por libra. Você terá as ferramentas necessárias nutricionais para construir músculos.

Se você está trabalhando para "aumentar acima" seus músculos, não faça cardio por mais de 90 minutos por treino. Demasiado cardio pode induzir o organismo a formar "massa muscular" em vez de a maior parte que você deseja. Cardio é muito importante, mas colocar um limite sobre ele para obter melhores resultados.

Sabendo o número de conjuntos que trabalham para o seu corpo é vital para a construção da massa muscular. Muitos especialistas recomendam que você faz em torno de doze a dezesseis conjuntos para seus grandes grupos musculares, como as costas, peito e pernas, e cerca de nove a doze conjuntos para seus pequenos grupos musculares, tais como as panturrilhas, ombros e braços. Embora isso possa funcionar para algumas pessoas, isso pode causar outros a entrar em overtraining ou undertrain. É por isso que você deve entender a maneira como seu corpo responde aos exercícios.

Se você quiser ganhar qualquer tipo de peso durante o ano, você vai precisar para complementar seu programa de treino com um forte regime de dieta. Isso significa que você precisa comer mais calorias em cada uma de suas refeições. Consumir grandes quantidades de carne e as batatas para embalar na proteína para que você possa estar em melhor posição para ganhar massa muscular.

Durma o suficiente, se você quiser construir músculos. Ao contrário do que você pode pensar, dormir é o momento perfeito para que seus músculos começam a reparar-se e comece a aumentar a massa muscular. Se você não tirar o sono adequado e descanso, você pode não só se machucar, mas você pode arruinar o treinamento que você já tenha concluído.

Considere fazer uso de tri-sets em seu plano de treino. Estes conjuntos envolvem fazendo três exercícios ao mesmo tempo, e você fazer estes exercícios todos juntos, sem qualquer forma de descanso. Tri-sets é um excelente método de chocar um músculo plateaued que precisa acordar para que ele a crescer em tamanho.

Empurre-se difícil, enquanto você está trabalhando fora, até o ponto onde você sente como se pudesse Não levante mais uma libra. Você quer estar sempre dando o seu máximo esforço, se você quiser ver uma recompensa. O trabalho duro será igual os resultados que você está procurando
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Algumas pessoas querem ter uma boa aparência, outros querem se sentir bem, e ainda mais pessoas gostariam de estar em melhores condições para executar as tarefas difíceis. Construção muscular muda sua vida em uma infinidade de maneiras que são benéficos para o seu bem maior. Pegue o que você aprendeu aqui e correr com ele
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