Flexões abdominais são necessárias para alcançar Bodybuilder Caliber Definição de estômago muscular?

Bodybuilders freqüentemente procuram desenvolver os músculos abdominais, já que esta área particular cria uma poderosa, atraente physique olhando. Na esperança de alcançar a aparência abdominal mais impressionante, fisiculturistas freqüentemente implementar exercícios de peso corporal, como flexões ou abdominais, e pode até aumentar a resistência, acrescentando peso para induzir falha dentro de um intervalo de rep inferior, tributar os músculos abdominais com intensidade e sobrecarga suficiente para melhorar a aparência teoricamente.

Mas é a crença comum de que flexões são o exercício abdominal mais eficaz ainda um outro na miríade de mitos musculação? Não exatamente, mas a idéia de que a formação abdominal direto é a chave para melhorar a aparência do estômago é uma conotação muito enganador, como o exercício é realmente o menos importante conceito na produção impressionante definição abdominal, uma vez que uma dieta adequada é a base por trás do sucesso de qualquer corretamente reforço rotina músculo abdominal estruturada.

Para músculos abdominais para atingir a aparência impressionante todos os fisiculturistas esforçar para, o tamanho do músculo não tem necessariamente de aumentar por qualquer margem significativa, mas a gordura corporal, que cobre os músculos abdominais e esconde a sua forma, deve diminuir drasticamente para melhorar a definição, que é o grande objetivo que qualquer bodybuilder buscando melhorar a meados de secção está se esforçando para. Embora em outros grupos musculares, o treinamento do peso é normalmente o método usado para melhorar a aparência muscular, definição abdominal é mais subordinado à percentagem de gordura corporal do que meados de secção melhorias tamanho do músculo, portanto, uma rotina corretamente projetado de dieta de perda de gordura é a base para produzir um racionalizado , seção abdominal muscular.

O que muitos fisiculturistas não conseguem perceber é que a realização de um grande número de flexões abdominais ou abdominais fará com que muito pouco se qualquer aparência melhorias estômago se for acompanhado de redução de gordura corporal significativo, e este último meta não depende de qualquer maneira em cima de treinamento abdominal direto, mas sim depende se as variáveis ​​de dieta são correctamente construídos para perda de gordura consistente, e isso não só envolve a ingestão de calorias correta para o metabolismo individual de um fisiculturista, mas adequada de proteínas, hidratos de carbono, e rácios de gordura para que macronutrientes suficientes estão presentes para criar um ambiente ideal para a queima de gordura melhora definição abdominal. O número de fisiculturistas que interminavelmente realizar flexões abdominais ou flexões sem qualquer melhoria visível aparência mid é surpreendente, e devido a resultados decepcionantes, eles, então, procurar exercícios alternativos escultura abdominais, quando, na verdade, o treinamento estômago directa não está relacionado ao meio -section definição, e qualquer fisiculturista em tal situação está na necessidade desesperada de uma modificada, o plano de dieta de perda de gordura eficiente.

Além de uma estrutura dieta projetada corretamente, um fisiculturista deve implementar a atividade aeróbica cinco dias por semana quando ele ou ela está a tentar melhorar a definição em qualquer parte do corpo, como embora o exercício aeróbico não impacta grandemente a aparência abdominal quando seguindo uma rotina de dieta mal projetado (que é por isso que muitos erroneamente supor aeróbica é um desperdício), atividade cardio vai melhorar muito a velocidade de perda de gordura quando usado em conjunto com uma dieta filosofia potente. Como você vai notar, eu ainda tenho que colocar ênfase sobre flexões abdominais ou sentar-ups, os dois mais frequentemente procurado soluções por fisiculturistas tentam melhorar significativamente a aparência abdominal, apesar de sua popularidade, tais exercícios realmente classificar última em termos de prioridade quando se aponta para melhorias aparência abdominal, atrás de atividade aeróbica, e o fator mais importante que numerosas bodybuilders negligenciar a tratar, uma dieta rotina de musculação perda de gordura estruturada sistematicamente que irá incentivar a redução de gordura de todas as áreas.

As vantagens da prossecução uma fase de perda de gordura não só dizem respeito ao reforço abdominal, mas vai realmente fazer com que os bíceps, tórax, braços e todos os outros grupos musculares para parecer maior, especificamente porque eles se tornam mais bem torneadas com as camadas de gordura em falta. Então, quando você está procurando para melhorar a aparência abdominal, lembre-se que flexões e abdominais são muito menos importantes do que perseguir técnicas eficazes de dieta de perda de gordura, apesar do hype que você já ouviu em torno flexões. Quando você decidir para apontar para a redução da gordura corporal, você não precisa temer a perda de músculo, se você continuar a empregar o peso adequado técnicas de treino de treinamento, e certifique-se para evitar reduzindo drasticamente a ingestão calórica ou seguindo um plano de dieta de baixo carboidrato, ambos os quais podem rapidamente queimar o tecido muscular, e irá degradar, em oposição a aumentar, a aparência geral do corpo. Por último, eu recomendo que você continuar a realizar flexões abdominais ou sentar-ups, mas sei que a camada de gordura deve desaparecer antes que os frutos do seu trabalho tornar-se evidente, e isso está diretamente ligada à forma como você come, não a carga de trabalho abdominal.
.