Seis alimentos ricos em proteínas para Bodybuilding

Se você quiser aumentar sua massa muscular, tenha em mente que escolher os alimentos certos de alta proteína para construção muscular é muito importante para sua dieta. Alimentos ricos em proteínas definitivamente ajuda muito a aumentar a sua massa muscular, por isso não deixe que você está ciente se o alimento que você come contém proteína ou não. A seguir estão alguns exemplos de alimentos que não só irá ajudar a construir o músculo, mas também irá melhorar sua saúde geral também.

Ovos

Os ovos estão entre o número um alimentos ricos em proteínas que a Mãe Natureza nos deu. Isto é porque ovo tem alto valor biológico, e também é importante para os construtores de corpo uma vez que estes alimentos são facilmente utilizada pelo organismo, a fim de produzir mais proteína. O que &';. S grande é que o ovo é tão fácil de preparar e na verdade, quase todos os alimentos que contém ovos são saborosos

Fish

O peixe é também uma excelente fonte de proteína e este alimento deve ser uma parte regular de sua dieta, se você quiser construir músculos rapidamente. O peixe contém uma boa quantidade de proteína e tem alguns hidratos de carbono e gorduras saturadas e para além de ser uma excelente fonte de proteínas, o peixe também é rico em ácidos graxos ômega 3 que são benéficos para a sua saúde.

Frango e Turquia

frango e peru também são alimentos enriquecidos com proteínas para a construção muscular, pois contém uma boa quantidade de proteína e tem poucas quantidades de gordura somente. A carne branca de tanto frango e peru são a parte mais saudável, mas se você gostaria de tentar outra alternativa, então tem um sabor de avestruz. No entanto, avestruz são mais caros do que frango e peru e não são fáceis de encontrar no mercado ou em uma mercearia.

Beans

Apesar de feijão não são comumente considerada como um alimento de alta proteína , eles realmente bom gosto e são altamente nutritivos perfeito para quem está tentando construir músculos. Feijão também são uma excelente fonte de proteína, mas ao contrário de outros alimentos, feijão contém elevadas quantidades de fibra. Feijões-roxos são os melhores tipos, e são considerados os mais nutritivos e contêm cerca de 14 g de proteína e 11 g de fibras por xícara.

carne magra Red

carnes vermelhas magras também é rica em proteínas. Mas você não está limitado à carne sozinha, porque búfalo e veado também são excelentes opções de alta proteína meats.Bear vermelho em mente que se inclinam carne contém algumas gorduras saturadas e, portanto, o consumo deste alimento deve ser limitada a uma vez por só a semana.

Low Fat Dairy

alimentos de baixa gordura, como cottage, queijo, iogurte e leite também são excelentes fontes de proteína. Os alimentos contêm uma boa quantidade de proteína e eles são tão fáceis de preparar e pode ser facilmente galho em qualquer mercearias perto you.Yogurt é o mais recomendado leiteiro, devido aos benefícios adicionais de culturas de bactérias vivas, que são benéficas para o seu digestivo sistema.

Apesar de proteína em pó é extremamente benéfico para o seu programa de construção muscular, não é aconselhável que você usá-lo como um substituto para esses alimentos ricos em proteínas para a construção muscular. Além de proteínas, você também pode obter uma grande quantidade de nutrientes dos alimentos citados, e estes nutrientes não pode ser encontrada em alguns suplementos. E mais importante, tenha em mente que o consumo destes alimentos ricos em proteínas deve ser feito com moderação, porque muito deles são definitivamente desfavorável Restaurant  .;