Para Gym ou não a Academia para o ganho muscular e perda de gordura?

Muitos que buscam a construção muscular ou perda de peso sentir que aderir a um ginásio é um pré-requisito, e assim, na sequência de um pouco de calorias amigável de dezembro de milhares lotam os lobbies de academias locais, se inscrever para uma adesão 3+ anos, acreditando que eles &' ; ve acabado de tomar o primeiro passo para uma transformação musculação ou perda de peso. Mas se analisarmos o número de pessoas que realmente continuam freqüentando a academia após o seu compromisso contratual, descobrimos que os clientes animado que foram alimentados com desejo para a aptidão física de repente deixar de caminhar através da academia &'; s porta da frente como abordagens de Fevereiro

A maioria assume que a preguiça é o inimigo natural que impede a maioria de perseguir um padrão de consistência, e nunca analisar se de fato o próprio ambiente ginásio pode estar oferecendo um obstáculo intransponível para muitos, eventualmente causando mais para encerrar o exercício de músculo edifício ou perda de gordura completamente

. Mas por quê? Como poderia o ginásio realmente reduzir a motivação para treinar, quando na verdade o meio ambiente deve ser propício para a realização resultados? A resposta será encontrada dentro dos primeiros treinos, e torna-se claramente uma das principais razões por que a maioria perde seu apreço para atendimento ginásio antes de produzir quaisquer mudanças perceptíveis.

Imagine que você está preparado para um treino intenso, e você encontrar um ou mais amigos que decidem treinar ao mesmo tempo que você. O que provavelmente vai acontecer a seguir? Será que o grupo experimentar o melhor musculação e exercícios aeróbicos do ano, ou será o próximo foco hora após discussão ontem à noite &'; s episódio do Biggest Loser? Let &'; s dizer que você visitar o ginásio e acontecer não encontrar nenhum conhecidos, mas como você fazer a varredura do território, imediatamente sentido de que cada máquina que você está planejando usar está ocupado, com uma espera 10+ minutos para cada um. Você acha que isso vai contribuir para uma sessão de treino produtivo, ou encorajar uma viagem para a unidade local fast food através de tentar arrebentar a crescente frustração de distância?

Oh, e deixar que o &'; s não esquecer as desculpas mais convenientes para pular o ginásio para um dia, tal como o tempo (dois pés de neve pode tornar a navegação na estrada difícil), avaria do carro (um pneu furado sempre interfere derretendo com um pneu sobressalente) e tráfego (wouldn &';! t quer se atrasar para o jantar). Alguns podem dizer que esses inconvenientes não pode ocorrer em uma base regular, mas uma vez que o movimento é em ruínas, e um treino é perdida, a mente torna-se muito mais aceitação de outro pulou sessão, e esta atitude acabará por levar a um novo hábito, um que é muito mais agradável – aquecimento sofá, sem a distração de uma visita academia diariamente.

Então, qual é a alternativa? Eu não só executar o meu treino de musculação em casa, mas construído ao longo de 60 libras de massa muscular e perdeu 50 libras de gordura no processo, provando que nem a construção muscular, nem perda de gordura requer aguardam para máquinas ou pagar dívidas caras bodybuilding ginásio. Na verdade, o meu sucesso musculação foi alcançado no meu porão, com equipamento básico de treinamento de peso, e eu era capaz de produzir muito mais consistência com o meu regime de treino do que a maioria dos que têm que lidar com o ambiente de ginásio inconveniente, especialmente porque eu estou no controle da minha ambiente, e pode remover distrações que interferem com a minha habilidade para treinar.

Isto não quer dizer que a obtenção de um físico musculação ou produzir perda de peso consistente é impossível através de treinamento de ginástica, como muitos com tais associações produzir excelentes resultados, mas para aqueles que têm a opção de comprar alguns equipamentos básicos e treinar em casa, eu acredito que isso é muito mais conveniente, oferece sem distrações, e é significativamente menos caro ao longo de um período de vários anos do que aderir a um ginásio local. Alcançar o sucesso na construção muscular ou perda de gordura é em grande parte devido ao foco mental, um fator que sofre muito quando submetido a um conjunto imprevisível das circunstâncias, e é por isso que eu sempre optou pela formação em casa, e produziu muito impressionante edifício do músculo e os resultados de perda de gordura especificamente porque eu sempre fui capaz de prosseguir com meus treinamentos em, de forma controlada metódica

Don &';. t carranca mediante treinamento em casa até que você &'; ve experimentado as frustrações de frequentar um ginásio, e faça um favor; se você participar de uma academia local, certifique-se de não assinar um acordo de longo prazo até que você tenha treinado de forma consistente por três meses e têm provado a si mesmo que as distrações e obstáculos não irá interferir com mantendo-se fiel à sua rotina.
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