Como obter um pacote de seis Solid Rock

Como obter abs hard rock e como obter abs apertados são dois muito perguntas mais frequentes. Ao procurar a resposta que você precisa ter certeza exatamente o que você está procurando. Você está procurando hard rock abs /apertado ou você está realmente querendo ter a sexy rasgado bloco que doente olhar?

Os dois objetivos não são a milhas de distância, mas eles têm, contudo, um par de diferenças importantes. Treinamento para ultra abs apertado implica que você não está tão incomodado em saber se você começar rasgado ou não, na verdade, você pode apenas estar treinando por algum esporte em particular, como boxe, wrestling ou algo parecido. No entanto, se você está querendo um pacote de 6, então você pode ter o foco um pouco diferente.

Se o rock abs duro apertado, se o que você está apontando para, em seguida, na verdade, seu treinamento será de único maior importância do que a sua dieta. Grandes exercícios para obter abs rocha dura incluem:

Todas as variedades regulares de sentar-ups e crunches pode ser feito, mas obter um parceiro para deixar cair uma bola de basquete sólido em seu estômago entre cada repetição (eles podem progredir ao longo de algumas semanas para bater duro em seu abs), atividades como rugby e ferro da grade irá garantir a sua abs também ter uma boa branqueado e construir resistência na região, tentar o boxe para o corpo só -. treinar com um parceiro e fazer contato completo toda a ab região receberá um colar completo e você terá uma sessão de treinamento aeróbio fantástica também.

Se você realmente deseja um pacote de seis, em seguida, seu alvo principal deve ser em fazer um défice de calorias a cada dia através do exercício e dieta. isso é devido ao fato de que todos nós temos um bom conjunto de músculos abdominais já é justo que eles estão escondidos bem sob uma camada de tecido adiposo. Para ser capaz de visualizar o abs que naturalmente tem a perder essa gordura. Aqui estão um conjunto de diretrizes rápidas que irão ajudá-lo a fazê-lo:

1) Coma pequenas refeições freqüentes. Isso ajuda a acelerar o metabolismo, o que significa que você vai queimar calorias mais rápido.

2) Treinar com pesos. Músculo precisa de um número maior de calorias por dia para se sustentar, portanto, quanto mais massa muscular seu corpo contém mais calorias você vai usar até mesmo se você está descansando.

3) Seja muito consciente de sua dieta. Manter sua ingestão de alimentos para baixo, embora isso não significa morrer de fome, você precisa manter-se comer regularmente não apenas nas mesmas quantidades como anteriormente.

4) Tomar parte em exercícios de treinamento de intervalo. Tente completar aeróbicos exercícios de treinamento de 3-5 vezes por semana, durante períodos de 20-20 minutos e também dois exercícios de treinamento de peso por semana. Isto terá o resultado combinado de aumentar o seu metabolismo e consumir calorias.

5) Seja consistente. Se você ficar com as orientações acima, enquanto seu corpo não vai magicamente mudar durante a noite ele irá gradualmente mudar para o que você deseja. Então, aí temos que, o nosso guia rápido de como começar rasgado rápido Restaurant  .!;