A ciência da creatina e construção muscular magra

Para aqueles que don &'; t sabe, creatina é uma combinação de aminoácidos que são comumente encontrados em carnes vermelhas e certos tipos de peixe. Quando consumido como um suplemento, a creatina funciona melhor quando combinado com hidratos de carbono simples, como suco de frutas, pois ajuda a puxar a creatina para os músculos. Isto não só dá a energia extra pessoa para a sessão de treino, mas também ajuda na construção de mais massa muscular. A creatina tem crescido imensamente popular entre os levantadores de peso e atletas como os seus efeitos têm sido extremamente positiva até à data. O produto em si é um contribuinte provado tanto em massa, força e principalmente, a recuperação. Ao contrário de alguns suplementos mais questionáveis ​​disponíveis no mercado hoje, a creatina é seguro, desde que ele é consumido de acordo com as instruções.

Durante a musculação e outros exercícios anaeróbios, seu corpo usa o que é conhecido como o trifosfato de adenosina (ATP ) como uma fonte de energia para os músculos. Quando o ATP armazenado nos músculos fica exausto, que são convertidos para o difosfato de adenosina (ADP), que não pode ser usado como uma fonte de combustível para os músculos, de modo que o corpo utiliza as suas lojas de fosfato de creatina para converter o ADP de volta para o ATP que por sua vez pode ser usado pelos músculos como energia novamente. Este é o lugar onde a suplementação de creatina ajuda a aumentar os corpos &'; lojas de creatina, permitindo-lhe repor os estoques de ATP mais rapidamente. Isto irá, por sua vez aumentar a carga de trabalho que pode ser executada durante exercícios de alta intensidade. Em outras palavras, ele permitirá que você levante mais peso, bem como ser capaz de realizar mais repetições durante o treinamento de peso, maximizando o potencial de desempenho e construção muscular de seus exercícios.

A creatina se combina com fosfato quando ingerido para formar adenosina trifosfato (ATP), que é o órgão &'; s fonte de energia natural. Com mais ATP, um é capaz de treinar muito mais difícil e mais longo do que você seria capaz de, sem um suplemento de creatina. Ela também ajuda os músculos a reter líquidos, o que aumenta a massa e tamanho quase imediatamente. Ao reter o líquido em seus músculos, a energia armazenada será novamente permitirá que você treinar mais e obter os resultados que você &'; estive olhando para a construção ou seja muscular. Enquanto estiver a tomar suplementos de creatina, você vai experimentar uma notável melhoria em seu desempenho durante exercícios de alta intensidade, como corrida e levantamento de peso. A creatina também serve como fonte de energia para as atividades extremamente extenuante, bem como melhorar o seu desempenho no esporte, já que diminui a sua susceptibilidade à fadiga muscular.

Os atletas e fisiculturistas considerar suplementos de creatina como a melhor alternativa para esteróides anabolizantes, porque não traz efeitos secundários nocivos. Graças a este suplemento, os atletas podem melhorar o seu desempenho no esporte sem se preocupar com outros efeitos para seus corpos. Portanto, em geral os benefícios são enormes. Como mencionado acima, que lhe fornece a oportunidade para aumentar sua massa muscular magra. Ele também irá melhorar o crescimento muscular, fortalecer os músculos, bem como curar os danos musculares causados ​​por períodos de treinos intensos. No entanto, observe, enquanto que a creatina foi mostrada para aumentar a massa muscular e performance muscular, você tem que perceber que tudo o que geralmente faz é dar-lhe um impulso de energia. A menos que você use esse impulso de energia em um treino, você não vai ver nenhum resultado Restaurant  .;