Construção muscular Bebida

Um dos conceitos mais incompreendidos no mundo da construção muscular é a bebida de proteína. Lembro-me de quando eu comecei a minha dieta completando com shakes de proteína. Alguns dos meus amigos me perguntou se eu tinha notado qualquer diferença em minha formação como se eu estivesse em esteróides ou algo assim. Se essa foi a única vez que eu tinha sido perguntas semelhantes, eu não me preocuparia tanto, mas desde que é tão comum, eu decidi abordar o ponto e até mesmo mostrar-lhe um par de meus favoritos do edifício do músculo bebidas.

Em primeiro lugar, perceber que uma bebida de construção muscular é apenas um substituto para o alimento. Ele não tem quaisquer propriedades mágicas, seu o equivalente nutricional de agarrar um peito de frango e colocá-lo no liquidificador. Enquanto sua bebida de proteína deve gosto muito helluva melhor do que uma galinha misturada, ela está entregando essencialmente a mesma coisa.

Agora, vamos olhar para fazer os melhores construção muscular bebidas lá fora. O que você quer colocar nestes vai depender do que você pessoalmente gosta eo que você está bebendo para isso.

Eu sei que essa última afirmação será uma surpresa para muitos de vocês. Mas a composição nutricional de sua bebida de proteína deve depender do que você está bebendo para isso. Deixa eu explicar. Se você está prestes a treino, você quer que seu shake de estar cheio de proteínas e carboidratos abrandar liberando, assim que você tem a energia para exercitar-se no seu potencial máximo.

No entanto, se você quiser ter um shake após a sessão de treino, você ainda vai querer muita proteína, mas você vai querer liberar energia mais rapidamente carboidratos, assim você pode consertar seus músculos tão rapidamente quanto possível. Faz sentido Não se preocupe se isso não acontecer, apenas aceitá-lo por enquanto.

Agora, meu tipo favorito de shake é bastante simples. Eu recebo uma colher de Optimum Nutrition proteína em pó e adicioná-lo a 150 ml de leite desnatado. Misture tudo junto no liquidificador e abaixo do portal. Simples, saborosa e muito nutritivo. Se você quisesse transformá-lo em um shake pré-treino, gostaria de acrescentar um pouco de aveia. Pode parecer um pouco estranho, mas aveia e proteína em pó foram simplesmente feitos para ir junto e ele vai ajudar a dar-lhe o direito de combustível para o seu exercício.

Se você queria transformar este edifício bebida muscular em uma bebida pós-treino, eu recomendaria adicionar alguns carboidratos de alto IG, tais como dextrose. Você pode pegar isso em qualquer lugar, é apenas um nome fantasia para o açúcar.

Outra coisa a considerar com bebidas de construção muscular é que ela não é uma ciência. Coloque quaisquer que sejam bons alimentos em que você deseja. As framboesas são outro grande ingrediente a ser adicionado. Basta usar a sua cabeça um pouco e tentar chegar a algumas maneiras interessantes, saborosos e nutritivos para apimentar a sua construção muscular bebidas Restaurant  .;