Não se esqueça disso quando embarcar em Bodybuilding

Em sua ânsia de alavancar uma rotina de musculação, você pode acabar angustiado, desanimado, ou na pior das hipóteses, hospitalizado. Adolescentes que o que para atrair meninas em uma visita à praia ou a piscina pode estar entre aqueles ansiosos para entrar em forma com que os músculos para mostrar.

Get sob uma médica e física Check-up

Esta é a única preparação que você precisa para você ir no caminho certo para musculação. Querendo ou não você é sério sobre isso, vale a pena saber exatamente o que o seu corpo pode e não pode levar

• Uma rotina de check-up deve revelar se tiver condição médica e física que vai restringir certos tipos de treino, em parte ou em sua totalidade. Hérnia condição não pode permitir que você se envolver em alguns treinos pesados. Em casos extremos, onde são diagnosticados com doença renal ou hepática anormalidade, qualquer tipo de ingestão de proteína necessária para aumentar a massa muscular vai revelar perigosa para a sua saúde. Musculação para ser bem sucedido requer um coração saudável, pulmões, rins e fígado. A exames de sangue, de PSA, colesterol, fígado e rim adequadas e completas pode confirmar se você tem o que é preciso para fazer a este esporte

• Verifique se o seu check-up inclui um teste de hormônio com especial ênfase na testosterona IGF-1 nível, bem como níveis de tireóide para garantir que o corpo pode gerenciar o estresse treino e metabolizar com ótima eficiência. Qualquer tipo de desequilíbrio hormonal é a certeza de prejudicar seu corpo &'; s capacidade de desenvolver massa muscular

• Fazer uma escada rolante para verificar se o seu coração e pulmões pode levá-lo. Tenha certeza de que você tem um bom pulso e pressão arterial para realizar os rigores da musculação.

Em casa ou em uma academia

Um ginásio respeitável pode ter os especialistas treinados e os equipamentos necessários para dar-lhe o apoio treino para obter a forma do corpo que você deseja. Claro que isso vai custar. A alternativa é fazê-lo em casa. Há engrenagens ginásio pré-propriedade pode receber em um negócio que ainda funciona como sabia. Halteres são baratos, mas eles podem ser um roubo de colegas fisiculturistas que pode ter crescido-los. Como um novato, você pode herdá-las. Assim, vê-los. Exercícios de musculação em casa pode ser tão eficaz, mas você só tem que lembrar estes:

• Alocar o espaço certo para suas engrenagens de treino e em torno deles. Isso pode ajudar a prevenir quaisquer acidentes para você ou qualquer membro da família que pode ter que estar perto quando se trabalha fora
• Ventilação adequada é uma obrigação. Isso não é problema em academias, mas certifique-se de que tem em casa
• Exercícios durante os verões pode arriscar golpes de calor se você don &'; t obter resfriamento ou ventilação adequada. Agende já a sua rotina no início da manhã ou à noite, quando o clima é mais frio
• Você won &'; t obter o benefício de um conselheiro experiente ginásio ou supervisor para verificar em suas rotinas e sua condição, então seja extremamente cuidadoso. Saiba mais sobre sinais de perigo, como dificuldade em respirar ou frios suores que são sinais de que você pode entrar em choque. Pode ser uma boa idéia para monitorar sua taxa de pulso e pressão arterial dizer, a cada 30 minutos durante todo o treino e ter alguém presente em caso de necessidade de ser atendido por qualquer motivo Restaurant  .;