Por que não estou ficando cada vez maior?

"Por que não estou ficando cada vez maior?" é um dos pergunta mais comum de fisiculturistas de todo o mundo. Afinal você está treinando duro, seguindo uma boa dieta construção muscular, mas seus ganhos ainda são mínimas. O sentimento de frustração depois de todos os meses de esforço é enorme e pode ser muito desmotivador. Então, qual é a resposta? Bem, há algumas causas prováveis, ver se algum destes soar um sino com você:

1) Você está comendo o suficiente? Para alguns ganhadores rígidos que você pode assim como inserir as palavras "sob comedores '. Como esta é realmente uma causa de enorme falta de massa muscular. Na musculação a chave para o ganho de peso é comer, muitas e muitas vezes! Comer a cada duas horas é uma boa orientação e permitirá que você a tomar a bordo de tantas calorias quanto possível. Certifique-se de lotes lanche em alimentos, tais como: frutas secas e castanhas, iogurte, queijo cottage, cereais e leite, barras de proteínas, frutas frescas, e shakes de proteína, etc

2) Você está recebendo bastante proteína? Para construir massa muscular máximo que você deve apontar para 1,5 gramas de proteína por libra de peso corporal por dia. Grandes fontes de proteína incluem: frango, peixe, Turquia, bem como os produtos lácteos. Comer de tudo, não se preocupe tanto sobre comer produtos de baixo teor de gordura, que irá torná-lo mais difícil de obter todas as calorias que você precisa, a fim de aumentar acima. Claro que você precisa de calorias de qualidade, mas facilitar a sua vida e comer de tudo, lembre-se que você pode passar por uma fase de corte para cima dentro de alguns meses. Tomar shakes de proteína de soro é outra ótima maneira de entrar em proteína de qualidade bordo, comprar os grandes banheiras de 5 libras para obter o máximo de seu dinheiro.

3) Ter suas rotinas ido obsoleto? Se você pode desfiar sua rotina a partir do topo de sua cabeça, então isso provavelmente significa que você tem feito a mesma coisa para por um bom tempo agora. Se você não está provocando o seu corpo a crescer de maneiras novas e diferentes, então ele simplesmente não vai crescer. Como cerca de misturar as coisas com, super sets, drop sets, parciais, 21s, elevadores e negativos ajudados. Você pode até mesmo inverter a ordem de sua rotina e ver que diferença isso faz, como cerca de 10 séries de 10 repetições até a falha em apenas um exercício importante, como o supino (prepare-se para ser ferida!) Ou apenas dar-se uma semana fora do treinamento para permitir que seu corpo para se recuperar totalmente. Como você pode ver, existem infinitas variações, certifique-se de usá-los.

4) Você está descansando o suficiente? Quando a última vez que você viu alguém ir para o ferro da bomba ginásio e, em seguida, foi caminhar metade de uma pedra mais pesado? Nunca. Então, claramente seus músculos não crescem quando seu ferro de bombeamento, eles crescem quando você está descansando. Se você não descansar o suficiente do que você está limitando o tempo disponível para seus músculos para crescer. Se qualquer coisa que você quiser dar-se tempo extra para crescer e não menos. Tente caindo para trabalhar um grupo muscular apenas uma vez por semana. Também a redução do número de séries por parte do corpo, como sobre um máximo de 3-5 sets realmente intensas por parte do corpo por treino. Pense que não é suficiente, experimentá-lo e ver os resultados!

5) Você está bebendo água suficiente? Se você estiver poupar na água, então você realmente está limitando o seu progresso. Seus músculos precisam de grandes quantidades de água, a fim de crescer. Leve uma garrafa com você no carro e nunca parar de beber a partir dele

Assim, a pergunta original: ".? Por que não estou ficando cada vez maior" como você pode ver, tem mais de uma resposta. Responda às perguntas acima honestamente e fazer os ajustes necessários. Se você não estiver satisfazendo apenas um dos critérios acima, então você encontrou a razão pela qual você não está crescendo. Se houver mais do que um destes pontos que seu estilo de vida musculação não atendam, em seguida, uma mudança urgente é necessária. Claro que existem montes de outras razões pelas quais você pode não estar crescendo, mas os acima são os culpados usuais. Agora vá bater o ginásio e ganhar algum peso Restaurant  !;