Assassino Alpha Male Chest Workout

Workout assassino Alpha Male Chest

Todo mundo quer desenvolver um physique muscular magra. A maneira mais rápida de chegar lá e ficar lá é através de treinamento de resistência. Meu estilo favorito de treinamento de resistência é o treinamento com pesos velha escola acompanhado pelo som de batendo placas com cargas pesadas sobre uma barra. Sabe que treinou /trens como esse? Arnold, Zane, Reeves, Coleman, e Cutler são algumas das caras com essa mentalidade de treinamento. O que você acha do seu desenvolvimento físico? Esses homens têm dominado a Alpha Male Physique.

Apesar de ser um físico bem equilibrada é essencial, nada grita Alpha Male Physique como um peito musculoso ENORME. Let &'; s olhar para Arnold ... sem dúvida o maior peito de todos os tempos. Como ele chegou lá? Ele treinou com intensidade. Ele treinou com o poder. Ele treinou com um objetivo em mente. Ele treinou com verdadeiro negócio peso pesado Home Gym. O resultado foi um peito que fez história. Tanto quanto eu &'; m em causa, se &'; s bom o suficiente para Arnold ele &';! S bom o suficiente para todos nós

Há muitos marcos de elevação ao longo do caminho de construção de seu peito alfa final. Muitas vezes 135 lbs, 225 lbs, 315 lbs, 405 lbs e pesos mais pesados ​​são objetivos populares que aspiram a conquistar em um ponto ou outro durante as nossas carreiras de formação. Outros levam mais de um “ pound for pound &"; aproximar para medir o seu sucesso. Algumas pessoas têm o objetivo de bancadas seu peso, 1,5 vezes seu peso corporal, ou mesmo duas vezes seu peso corporal. Na maioria das vezes quando as pessoas falam sobre isso, eles estão falando sobre a sua bancada plana Barbell Imprensa One Rep Max. Este é um ótimo exercício e uma boa maneira de estabelecer metas quantitativas; mas, don &'; t esquecer o objetivo final. O objetivo final é um grande peito ... não apenas movendo uma certa carga no bar (a menos que você é um levantador de poder). A grande peito você está indo para criar é o resultado de mais do que apenas o desenvolvimento que vem só a partir de bancada plana.

Assim como você desenvolver o seu peito mais impressionante?

Você precisa para embalar na massa magra e reduzir o excesso de gordura. Como os grandes nomes, você deve mover o peso grave e se concentrar no treinamento de todas as áreas do peito. Muitas vezes as pessoas fazem banco apenas plana e esquecer as variações de obter resultados bem arredondadas. Para colocar em placas de peitoral carne você deve bater plana, incline e diminuir os movimentos do tórax. E outra vez você vai ver baús que se parecem com pistas de esqui. Existem duas razões para isso. A primeira razão é simplesmente excesso de tecido adiposo. Gordura extra no peito ele tende a acumular-se no porção inferior da área de PEC. Isso cria a “. Efeito inclinação &"; Para perder este tem para perder gordura corporal total. O segundo contribuinte para o “ efeito inclinação &"; peito é que a porção média e inferior dos peitorais são um pouco desenvolvido; No entanto, a parte superior é severamente subdesenvolvidos. Este é um resultado de fazer banco apenas plana e negligenciando os movimentos de inclinação.

Você combater isso e construir o seu peito alfa, seguindo um programa de treinamento de peito bem desenhado que coloca uma ênfase adequada sobre a parte superior do tórax, peito médio, e parte inferior do tórax. Uma maneira de garantir isso é começar um em cada dois ou dois dos três exercícios no peito com a ênfase na porção superior do tórax. Para colocar mais ênfase em qualquer grupo muscular específico simplesmente começar o treino com exercícios que são específicos para essa área. Porque você é fresco no início do treino os resultados para essa área será muitas vezes maior. Suponho que agora você está procurando um assassino Workout Alpha Male Chest? Bem, aqui você vai

Amostra Workout

Um mês

Incline Barbell Bench Press: 3x 15-20 reps
Recusar Barbell Bench Press: 3 &épocas; 15-20 reps
Plano Barbell Bench Press: 3 &épocas; 15-20 reps
Pés no banco Push-Ups: 2 conjuntos de repetições Max (um minuto de descanso entre as séries)

O mês Dois

Flat Barbell Bench Press: 4 &vezes; 10-15 reps
Incline Barbell Bench Press: 4 &épocas; 10-15 reps
Declínio Barbell Bench Imprensa: 4 &vezes; 10-15 reps
Mãos no banco Push-Ups: 3 séries de repetições Max (um minuto de descanso entre as séries)

O mês Três

Incline Barbell Bench Press: 5 &épocas; 5-10 reps
Plano Barbell Bench Press: 5 &épocas; 5-10 reps
Declínio Barbell Bench Press: 5 &épocas; 5-10 reps
Pushups regulares: 4 conjuntos de reps MAX (um minuto de descanso entre as séries)

Agora você sabe o que fazer. Como você ir sobre começá-lo feito? Você precisa do equipamento adequado. Há muitas opções lá fora; mas, don &'; t se deixe enganar por produtos de qualidade inferior. Certifique-se de investir em um banco que pode lidar com o peso que você pode fazer hoje e mais importante o peso que você será capaz de fazer amanhã. Também escolheu uma peça de equipamento que oferece versatilidade enquanto se mantém a integridade de cada posição. Muitas vezes as empresas cortar custos ea funcionalidade é sacrificado para maior versatilidade. Quando se trata de uma peça de equipamento que é funcional em todas as posições e versátil, o que me leva para o equipamento mais adequado para este tipo de exercícios. O Banco Powertec Workbench Olímpico é uma ótima escolha, pois oferece vários níveis de posições de inclinação de imprensa.

Mais versatilidade existe por causa das duas faces mensagens estação estantes. Você pode usá-los para segurando a barra elevada à altura do ombro para squats. Ou você pode acumular uma barra carregada na altura do quadril para linhas ou deadlifts do lado oposto do banco. Não importa como você olha para ele, existem inúmeras opções e não há desculpas quando utilizam este banco resistente e versátil.

Não há mais desculpas! It &'; s tempo para fazer isso acontecer e criar seu Alpha Chest Restaurant  .;