As melhores estratégias para evitar de começar Fats Quando a construção de músculos

It &'; s triste saber que a maioria das pessoas que está tentando ganhar músculos também ganharia gorduras no longo prazo. Isso é porque eles tendem a seguir o método errado de exercícios quando se trata de construir músculos. A fim de evitar essas armadilhas, aqui estão cinco conselhos que você deve seguir quando se trata de ganhar músculo sem ganhar gordura.

exercícios cardio regulares

A maioria das pessoas pensava que exercícios cardio não é mais um necessidade, se você está tentando construir músculos - mas esta é uma noção errada, e é por isso que eles ganham gorduras também. Se você quer construir músculos sem gorduras, você deve certificar-se de incluir cardio em seu treino. A chave aqui é para chegar a exercícios de cardio que são de alta intensidade, a fim de queimar as gorduras que você &';. Ve acumulado

Inclua Força Treinamento

A maioria de nós estão cientes de que a força ou o peso da formação é necessária para construir músculos, portanto, este deve ser parte do seu treino. Peça a ajuda de seu treinador para alguns conselhos sobre os melhores exercícios de treinamento de força, a fim de construir os músculos gorduras. Há alguns que acredita que levantando pesos pesados ​​em um menor número de repetições é melhor do que levantar pesos leves em mais repetições, por isso certifique-se de pedir ao seu treinador para a melhor opção.

Come-se com um bom Plano de refeições

A chave para ganhar músculo sem ganhar gordura é por planear a sua refeição para o dia de antecedência. Divida suas refeições para ser comido durante todo o dia, enquanto certificando-se de que cada refeição tem a quantidade certa de proteínas, gorduras e carboidratos saudáveis. Isso ocorre porque consumir pequenas refeições em intervalos regulares durante todo o dia pode aumentar o seu metabolismo, o que é necessário para você perder algumas gorduras.

Beba muita água

Além de comer pequenas refeições regularmente a cada dia, você tem que ter certeza que você também beber muita água em um dia. Isso ocorre porque a água ajuda muito em manter seus músculos para manter-se hidratado. Ele também ajuda na absorção adequada de nutrientes em nosso corpo, e também auxilia na melhor digestão dos alimentos

Get Enough
sono

It &';. S lamentável que algumas pessoas iriam esquecer um dos a maioria dos aspectos importantes na construção muscular, o que é dormir o suficiente. Porque mesmo se você seguir religiosamente todos os exercícios em construir músculos, mas você don &'; t ter sono suficiente, então todos estes serão postas a perder. O sono é muito importante, porque este é o tempo que seus músculos poderia recuperar de todo o cansaço e crescer mais rápido, por isso certifique-se de obter pelo menos 8 horas de sono todos os dias.

Então você está agora prestes a chave para ganhar músculo sem ganhar gordura. Mas aqui &'; s uma última dica para você, o que também é muito importante, e que está a acompanhar o seu corpo &'; s percentual de gordura. Agora, se você perceber que seu percentual de gordura está aumentando, então é melhor você executar um mais intensos exercícios de cardio, de modo a perder todas aquelas gorduras Restaurant  .;