Comer a comida correta para aumentar seu músculo

Você pode acreditar que todos os alimentos são iguais. Isso não poderia estar mais longe da verdade. Simplesmente porque uma coisa tem gosto celeste não significa que ele irá fornecer-lhe qualquer quantidade de nutrientes. Você poderia apenas obter açúcares que podem ser transformadas em gordura.

Para quem está em busca de alimentos para se obter peso, não olhar para os itens embalados na prateleira. Sua viagem de compras irá levá-lo para a seção do produto, a seção de laticínios mais o açougue. Aumentando até acontece com os alimentos que promovem o crescimento muscular.

ovos brancos são ouro

Tente incorporar as claras de ovos em sua dieta em cada oportunidade. Eles podem ser uma potência de proteína e incrivelmente pequena de gordura e hidratos de carbono. Você poderia usá-los em alimentos que você cozinhar como um agente espessante para aqueles que normalmente não se importam especialmente para o gosto de ovos brancos.

Normalmente não descartar o valor da carne branca, incluindo frango e peru para o carne porção do programa de dieta. Mesmo que estas carnes são magros, eles têm um lugar de destaque na lista de alimentos a obtenção do peso. Entre peito de frango e peito de peru, peito de peru tem cerca de cinqüenta calorias a menos e vinte e cinco por cento de proteína mais do que o peito de frango. Você vai precisar destes tipos de alimentos para o crescimento muscular.

Peixe é rico em proteínas

Uma fonte mais excelente para a proteína é o peixe, qualquer tipo de peixe. Quando aumentando acima, peixes dá-lhe grandes quantidades de proteínas e gorduras necessárias para a transmissão nervosa e outras funções do corpo. Ordinariamente, uma vez que você está comendo para o crescimento muscular, você pode ser dito para ficar longe de gordura. Na verdade, é único, com todas as gorduras de peixe. Estas gorduras são gorduras omega-3 que não podem contribuir propriedades da artéria entupimento de outras gorduras.

A carne vermelha não é apenas sempre indesejável para você

Os alimentos para ganho de peso incluem coisas como carne vermelha. A gordura na carne vermelha não é tão saudável para você, pessoalmente, como são aqueles em peixes, mas na verdade existem vantagens concretas para comer carne vermelha, possivelmente, quando uma semana em quantidades apreciáveis. Principalmente porque carne vermelha é carregado com ferro e zinco, proteína e vitamina B, que tem uma função essencial na alimentação. A carne vermelha transporta uma maior quantidade de calorias por dose, ao mesmo tempo, mas esta realmente também é compensada pela variedade de carnes apresenta. Aumentando acima irá ocorrer mais rápido com carne de alto teor calórico como a carne. Só não se esqueça de comer com moderação para evitar um aumento nos níveis de colesterol.

Tente um shake de proteína

Numerosas pessoas simplesmente não pode comer consideravelmente alimentos como eles realmente precisam para obter todas as proteínas para obter um regime de peso adquirir dieta. Eles podem querer experimentar proteína em pó adicionado a shakes. Vai ainda trabalhar com você em direção a seu objetivo no entanto, ele também irá adicionar variedade ao seu plano de refeição.

Sereyvorn Keng é geralmente um consultor de bem-estar, fitness entusiasta e um especialista em criação confirmou muscular. Ele usou a tornar-se que-garoto magro antes de criar massa muscular sólida, através de um programa de treinamento de peso sólido e nutrição correta.

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