5 chaves para perda de peso para mulheres acima de 35 de um especialista

Sendo mais de 35 anos tem muitos benefícios: É uma grande e poderosa vez em sua vida. Uma coisa que ele não é, no entanto, é um momento em que podemos perder peso sem esforço
No momento em que &';. Re adultos, a maioria de nós compreender que a perda de peso bem sucedida, a longo prazo requer um estilo de vida saudável, o que significa adequada exercício e uma dieta que mantém o seu metabolismo forte. Consciente de que não podemos comer da mesma forma que fizemos em nosso 20s é fundamental. Isso significa fazer algumas mudanças pequenas é fundamental que você entrar nesta próxima fase da vida.

Aqui estão cinco maneiras de começar:

1. Verifique suas porções
Eu digo a todos que me pede conselhos, “ Compre uma escala e usá-lo para medir &"!; As porções de restaurante e alimentos embalados incharam ao longo da última década e que &'; s fácil perder a noção do que é um “ saudável &"; servindo é. Para obter a sua perspectiva para trás, usar uma escala ou outras medidas para ver o que é um verdadeiro serviço. A maioria de nós rotineiramente comer duas ou três vezes mais massa, por exemplo, como o que é o tamanho da dose. Isso significa que &'; re comer maneira mais calorias do que dizemos a nós mesmos que somos

2.. Deixe a sua secretária
A maioria de nós se sentar em uma mesa todos os dias e nós &'; ve ido muito usado para passar o dia envolvido em muito pouco movimento. Participar de um ginásio ou a pé com um amigo! Nessa idade, o peso extra isn &'; t que vai queimar sem algum exercício extra — escolher algo que você gosta (ou, pelo menos, don &'; t ódio) para que você &'; re disposto a ficar com ela. Você vai ter que se levantar e se mover para alcançar e manter a perda de peso. Ele doesn &'; t tem que ser intenso, mas ele precisa ser regular e consistente

3.. Saiba que você &'; re pena
Don &'; t contentar com “ I &'; m naquela fase em que eu tenho que aceitar o meu metabolismo abrandou &"; mesmo que você &'; ve alcançado, ou passado, um aniversário do marco miliário. Você gastar dinheiro com a cor do cabelo e cuidados com a pele, agora ele &';. S hora de investir em sua saúde
Mesmo que você pode pensar que você &'; ve desistido os pequenos mimos-e-bebe comida que você dá a si mesmo, o peso apenas isn &' ; t saindo. Que &'; sa assiná-lo &'; s tempo para tomar um outro olhar honesto em sua dieta: Substitua a maçã ocasional ou tigela de frutas no lugar de sobremesa ou que o segundo copo de vinho

4.. Dê-se uma conversa de vitalidade
Em vez de se concentrar no que você está dando-se, lembre-se que você vale a pena 30 minutos por dia de exercício. Está pena tomar o tempo a beber mais água e comer legumes orgânicos. Você vale refeições sit-down bem planejadas, não drive-through fast food. Você vale o esforço, portanto, fique motivado!

Repita estes mantras para si mesmo todos os dias até que você acorda sentindo positivo e pronto para investir em si mesmo, porque, a longo prazo a segui-los vai fazer você se sentir melhor e mais energético. E você &'; ll ser mais fino

5.. Continue indo!
Como um bebê, quando você estava aprendendo a andar, você caiu muito. Como você já dominar a arte de mover as pernas corretamente? Você foi ficando para trás até que você didn &'; t cair mais

Tome isso como lição,.. Alguns dias você won &'; t sair e fazer alguma coisa. Ou você &'; ll tem que segundo copo de vinho.

Isso &'; s OK, desde que ele isn &'; t todos os dias. Mantenha voltar à pista com sua dieta e exercício plano até que você &';. Ve atingiu sua meta de peso

Reduzir o tempo de porções, aumentar a circulação e encontrar um amigo com a parceria com a encorajando uns aos outros. O check-in através de texto ou e-mail quando você precisar de suporte Art  .;