Voltar Treinando ideias que começam Resultados

Assim, você tem vindo a trabalhar a sua volta sempre semana, possivelmente até mesmo uma vez por semana casais. Você poderia até mesmo ter sido em uma posição para amplificar o peso que você está se candidatando. Então, porque não tem a sua volta mostrado qualquer crescimento?

Supercharge sua instrução para trás e siga estas dicas!

A obtenção de um desenvolvido para trás, na verdade, faz você olhar como um construtor de corpo. Dá-lhe que atraente V-cone olhar que todo mundo no clube de saúde deseja que eles tinham. Um muito bom físico não é apenas concluir com algumas lats largos e também uma volta grossa, sólida.

Eu mesmo juntamente com muitas pessoas que eu vejo no ginásio possuir um tempo difícil estabelecer definitivamente as costas. I manter em mente passar horas na academia bater todos os exercícios de volta sob o sol com pequenos benefícios. Ganhar uma volta muscular poderia ser realmente difícil para alguns, e difícil de monitorar os resultados, porque você não pode vê-lo. Felizmente eu encontrei estes cinco hábitos de coaching para trás cruciais que a maioria dos construtores de corpo fazem uso de quando eles se envolvem em coaching de volta.

Antes de expor esses hábitos, permite obter alguma compreensão padrão quanto ao que os músculos das costas são e qual a sua função é.

Duas peças principais das costas consistem de uma de grande dorsal e sua Mid-back, que inclui o Rhomboids, o Teres Major, bem como o trapézio.

A função de a sua grande dorsal é para mover os braços para baixo para a pélvis e trazer o corpo para cima em direcção ao braço.

O trapézio é necessária para puxar as omoplatas para baixo, ou uns com os outros, e utilizados por meio de encolher de ombros.

A Chave Teres traz o braço para a parte traseira

O Rhomboids traz as omoplatas uns com os outros

5 Voltar Educação sugestões que Bodybuilders Pro Use:..

1. Visualize. Pensamentos mais do que a matéria que acontece quando treinar sua parte traseira. Porque você não pode ver a sua volta, é importante para visualizá-la em funcionamento. Pouco antes de começar o treino volta visualizar seus treinos. Visualize que sua volta está ganhando massa com cada rep.

2. Squeeze. É crucial para espremer os músculos das costas, no decurso de cada um, e apenas sobre cada rep. Inúmeros casos a causa você não pode desenvolver a sua volta é a razão para que você não pode realmente sentir isso. Mantenha a posição espremido de cada representante de volta para um par de segundos.

3. Ir Light. Não deixe que isso o seu ego evitar você de fazer as rotinas de treino de forma adequada. Só use um peso que você pode realmente manipular. Quando você tem que jogar seu corpo completo para cada representante único, então você está utilizando muito peso, leve-o abaixo de um entalhe ..

4. Use Alças. Ocasiões incontáveis ​​depois você não pode sentir a sua volta a funcionar correctamente a sua como uma conseqüência do fato de que os seus antebraços e bíceps músculos estão dando para fora antes que seus músculos das costas. Seguindo essa dica é extremamente fácil - visite uma loja de artigos esportivos e obter algumas tiras de elevação

cinco.. Pré-escape. Adicionar em um exercício físico isolamento com altas repetições apenas antes de fazer seus movimentos compostos e também você vai ter um grande exercício de volta!

Coloque essas diretrizes da educação de volta à boa utilização para a duração da sua próxima sessão de educação. Isso é tudo para este single. Todo o feedback é apreciado, não hesite em deixar cair uma linha dentro da seção de comentários abaixo Restaurant  .;