Crescimento muscular - Como construir músculos peitorais

O corpo humano é possivelmente a parte mais atraente do corpo humano que tem sido sempre o centro de atração para todos. O corpo de uma pessoa tem muitas partes ou órgãos, que têm o seu próprio trabalho ou funções. A estrutura do corpo é fornecido pelo conjunto de ossos, que é chamado o sistema de esqueleto, mas este sistema não pode funcionar adequadamente, até que se obtém os músculos que s fornecidos pelo sistema muscular. Na verdade estes dois sistemas, construir a anatomia básica de um corpo humano.

A personalidade de um homem depende em grande parte da estrutura firme de seu peito. A assim chamada boa personalidade é incompleta sem um peito bem desenvolvido e bem formados. Por isso, tem sido uma mania entre as pessoas de idade jovem para dar uma forma ampla para o seu peito. Eles estão muito conscientes do fato de que a sua personalidade será avaliada em grande parte pela forma como o seu peito ficaria. Eles precisam ter uma idéia melhor das coisas corretamente. Eles devem ter muito cuidado para descobrir as melhores formas possíveis para enquadrar seu peito firme e viril. Eu usei o termo '; Manly ", porque em muitas ocasiões, verificou-se que, devido à falta de orientação adequada, o seu peito uma forma tão estranha que ele fica um olhar feminista. Isso é, obviamente, muito constrangedor, não é?

Este artigo irá ajudá-lo a obter as orientações adequadas para obter peito firme. É um facto aceite que você precisa para levar a cabo um conjunto de exercícios definidos para obter o seu sonho realidade, tanto quanto o seu peito está em causa. Aqui estão alguns exercícios eficazes que iria dar-lhe a aparência desejada.

bancada fixa imprensa

Você são aconselhados a realizar este exercício com halteres e halteres. A fim de iniciar qualquer exercícios bancada plana, mentir sobre uma bancada plana e posicione os pés no chão com firmeza. Certifique-se de que sua barriga, costas, ombros e cabeça estão firmemente em contato com sua largura do ombro. Coloque os braços para cima com as mãos apaixonante do bloco com os polegares em volta do bar.

Segure a barra ou halteres acima do seu corpo e, em seguida, abaixe-o lentamente para a parte inferior do seu peito sobre a mesma área onde você achar que você mamilos. Em seguida, conduzir a barra ou o haltere para cima até que seus braços são retas e os cotovelos são quase bloqueado, em seguida, pressione os músculos do peito duro real. Repita isso por 2 ou 3 vezes inicialmente.

Dumbbell voam de

Para fazer este exercício no peito, você precisa de uma plataforma plana (de preferência, um banco) e um conjunto de halteres. Sente-se lentamente na fronteira da bancada fixa com um haltere em cada mão. Deite-se, colocando os halteres perto de seu peito. Em seguida, levante os halteres sobre o seu peito, estendendo os braços simultaneamente. Mantenha o seu bumbum e os ombros encostados no banco e colocou seus pés firmemente no chão. Mantendo os braços soltos, abaixe os halteres para os lados de seu corpo lentamente em um movimento de arco-like. Neste ponto, os cotovelos dobrados deve permanecer em um plano horizontal, mesmo com o banco. Lentamente traga os pesos de volta sobre seu peito em um arco. Inicialmente repetir isso para 5 a 10 vezes.

Incline bench press

Este exercício terá como objetivo suas fibras musculares da área peito superior. Uma ampla parte superior do tórax e um par de músculos do ombro sólidos vai lhe dar forma em V parte superior do corpo que muito desejado. Supino plano coloca a tónica na parte inferior do tórax e isso pode resultar no olhar peito relaxado.

Estes três exercícios são eficazes o suficiente para trazer-lhe o peito que você gostaria de obter. Mas você deve se lembrar uma coisa que você deve fazer esses exercícios na presença de formadores especializados, pois podem causar resultados opostos se não for feito corretamente Restaurant  .;